Рецепт катлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты катлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

фарш свинина-курица	797 г
Лук репчатый (Припускание)	85 г
Яйцо куриное (Запекание)	113 г
Панировочные сухари	113 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Перец черный молотый	2 г
Перец молотый красный	2 г
Паприка	1 г
Куркума, молотая	2 г
Тмин	1 г
Лавровый лист	1 г
Вода, водопроводная, питьевая	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "катлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.4 ккал	1684 ккал	16.7%	6%	601 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	6.6%	543 г
Жиры	21.2 г	56 г	37.9%	13.5%	264 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	1.3%	2671 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.6%	2222 г
Вода	54.1 г	2273 г	2.4%	0.9%	4201 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%	1.6%	2195 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.527 мкг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7353 г
бета Криптоксантин	16.676 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.596 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.417 мг	1.5 мг	27.8%	9.9%	360 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	3.5%	1006 г
Витамин В4, холин	70.25 мг	500 мг	14.1%	5%	712 г
Витамин В5, пантотеновая	0.467 мг	5 мг	9.3%	3.3%	1071 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	4.2%	840 г
Витамин В9, фолаты	20.637 мкг	400 мкг	5.2%	1.9%	1938 г
Витамин В12, кобаламин	0.087 мкг	3 мкг	2.9%	1%	3448 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.22 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.402 мг	15 мг	2.7%	1%	3731 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.088 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	2.088 мкг	50 мкг	4.2%	1.5%	2395 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Дигидрофиллохинон	0.11 мкг	~
Витамин РР, НЭ	5.8138 мг	20 мг	29.1%	10.4%	344 г
Ниацин	2.912 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.3 мг	2500 мг	10.5%	3.7%	953 г
Кальций, Ca	38.7 мг	1000 мг	3.9%	1.4%	2584 г
Магний, Mg	33.3 мг	400 мг	8.3%	3%	1201 г
Натрий, Na	506.58 мг	1300 мг	39%	13.9%	257 г
Сера, S	24.24 мг	1000 мг	2.4%	0.9%	4125 г
Фосфор, P	159.5 мг	800 мг	19.9%	7.1%	502 г
Хлор, Cl	598.53 мг	2300 мг	26%	9.3%	384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.1 мкг	~
Бор, B	15 мкг	~
Железо, Fe	2.19 мг	18 мг	12.2%	4.4%	822 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6726 г
Кобальт, Co	2.659 мкг	10 мкг	26.6%	9.5%	376 г
Марганец, Mn	0.1542 мг	2 мг	7.7%	2.7%	1297 г
Медь, Cu	62.38 мкг	1000 мкг	6.2%	2.2%	1603 г
Молибден, Mo	3.06 мкг	70 мкг	4.4%	1.6%	2288 г
Никель, Ni	0.226 мкг	~
Олово, Sn	43.43 мкг	~
Рубидий, Rb	35.8 мкг	~
Селен, Se	5.738 мкг	55 мкг	10.4%	3.7%	959 г
Фтор, F	33.1 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12085 г
Хром, Cr	3.71 мкг	50 мкг	7.4%	2.6%	1348 г
Цинк, Zn	0.5201 мг	12 мг	4.3%	1.5%	2307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.973 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.887 г	~
Валин	0.785 г	~
Гистидин*	0.562 г	~
Изолейцин	0.672 г	~
Лейцин	1.08 г	~
Лизин	1.191 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.49 г	~
Треонин	0.624 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.605 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.735 г	~
Аспарагиновая кислота	1.219 г	~
Гидроксипролин	0.125 г	~
Глицин	0.617 г	~
Глутаминовая кислота	2.253 г	~
Пролин	0.685 г	~
Серин	0.644 г	~
Тирозин	0.506 г	~
Цистеин	0.217 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.477 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.255 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.584 г	~
17:0 Маргариновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	2.4 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.613 г	min 16.8 г	57.2%	20.4%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.698 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.558 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.499 г	от 11.2 до 20.6 г	22.3%	8%
18:2 Линолевая (ud)	2.249 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.157 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.094 г	~

Энергетическая ценность катлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 280,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.4 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	21.2 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	54.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАТЛЕТЫ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

катлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 27,8 %, холином - 14,1 %, витамином B6 - 11,9 %, витамином PP - 29,1 %, фосфором - 19,9 %, хлором - 26 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 26,6 %

Чем полезен катлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить катлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 280,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления катлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Ореховая паста нутелла

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе