Рецепт Конфеты полезные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты полезные

Чернослив (слива сушеная) 100 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 100 г
Инжир сушеный 100 г
Орех грецкий 60 г
какао порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты полезные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 316.2 ккал 1684 ккал 18.8% 5.9% 533 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.6% 1226 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 6% 528 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 6.9% 461 г
Пищевые волокна 11.3 г 20 г 56.5% 17.9% 177 г
Вода 17.1 г 2273 г 0.8% 0.3% 13292 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.1 мкг 900 мкг 18.3% 5.8% 545 г
бета Каротин 0.991 мг 5 мг 19.8% 6.3% 505 г
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 2.4% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.2% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 0.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 2.1% 1538 г
Витамин В9, фолаты 12.486 мкг 400 мкг 3.1% 1% 3204 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 1% 3180 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.476 мг 15 мг 16.5% 5.2% 606 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.6162 мг 20 мг 13.1% 4.1% 764 г
Ниацин 1.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 966.32 мг 2500 мг 38.7% 12.2% 259 г
Кальций, Ca 118.22 мг 1000 мг 11.8% 3.7% 846 г
Кремний, Si 7.027 мг 30 мг 23.4% 7.4% 427 г
Магний, Mg 91.35 мг 400 мг 22.8% 7.2% 438 г
Натрий, Na 11.41 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 11394 г
Сера, S 16.22 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6165 г
Фосфор, P 134.1 мг 800 мг 16.8% 5.3% 597 г
Хлор, Cl 4.05 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 56790 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.081 мг 18 мг 11.6% 3.7% 865 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Кобальт, Co 1.184 мкг 10 мкг 11.8% 3.7% 845 г
Марганец, Mn 0.3081 мг 2 мг 15.4% 4.9% 649 г
Медь, Cu 85.95 мкг 1000 мкг 8.6% 2.7% 1163 г
Селен, Se 0.795 мкг 55 мкг 1.4% 0.4% 6918 г
Фтор, F 111.08 мкг 4000 мкг 2.8% 0.9% 3601 г
Цинк, Zn 0.4168 мг 12 мг 3.5% 1.1% 2879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 43.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.125 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.503 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 31.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.6%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.714 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.384 г min 16.8 г 14.2% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.784 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.178 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.389 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.551 г от 11.2 до 20.6 г 58.5% 18.5%
18:2 Линолевая (ud) 5.4 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.151 г ~

Энергетическая ценность Конфеты полезные составляет 316,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 316.2 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 10.6 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 11.3 г -%
Вода 17.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ПОЛЕЗНЫЕ

Конфеты полезные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 19,8 %, витамином E - 16,5 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 38,7 %, кальцием - 11,8 %, кремнием - 23,4 %, магнием - 22,8 %, фосфором - 16,8 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен Конфеты полезные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты полезные, калорийность 316,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты полезные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы