Рецепт Смородина с медом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смородина с медом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Смородина черная | 1000 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смородина с медом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 9.7% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 21.9% | 500 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 7.8% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.667 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 167 мг | 90 мг | 185.6% | 203.3% | 54 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 2.007 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2491 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 13% | 840 г |
| Кальций, Ca | 32.33 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 7.2% | 1519 г |
| Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4589 г |
| Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 54645 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 4.2% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 7.4% | 1479 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.383 мкг | 10 мкг | 33.8% | 37% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 8.5% | 1290 г |
| Медь, Cu | 118.33 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.9% | 845 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 31.3% | 350 г |
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12974 г |
| Цинк, Zn | 0.1233 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина с медом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.3 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМОРОДИНА С МЕДОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Смородина с медом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 185,6 %, калием - 11,9 %, кобальтом - 33,8 %, медью - 11,8 %, молибденом - 28,6 %
Чем полезен Смородина с медом [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- белый чай (сухой вес)
- чай белый приготовленный
- Конфетка 15 гр
- Помадка сливочная 250 гр. 16,67гр.шт.
- Куриные бёдра с грибами и картофелем
- арахис
- 5 злаков
- капустный
- Панкейки 12 шт. по 40 г
- Каша гречана смажена ядро
- Фарш окорочковый Рококо
- Шоколад Вдохновение миндаль и трюфельный крем
- Сырники
- Смесь зерновых хлопьев
- Суп из (сухих)белых грибов
- Штрудель яблочный
- Пирог яблочный желейный
- Кабачки с мясом
- Хлеб Геркулес
- Блины с амарантом
- Творог со сметаной
- хлебцы с творожным сыром и слабосол.форелью
- Бельгийский сыр творожный
- Смесь гавайская сырая
- Белорусский традиционный паштет
- Салат из овощей
- Лепшки из пшена и кокосовой стружки
- Чизкейк сё и сразу
- Торт морковный
- Компливит
- Салат Мимоза
- Салат свекольный
- Блины с амарантом
- финская лепёшка
- Оладьи из геркулеса с бананом
- Творог 5 %
- смузи банан с яблоком
- Фасоль из печи Ретро коллекция
- Молочная манная каша
- Творожная запеканка с овсянкой
- Пискаревское молоко
- Наггетсы
- Паштет из языка
- Кекс шоколадно-вишневый
- Постный суп "Харчо"
- Торт без выпечки
- рис фитнес просто
- Улитка греческая со шпинатом и сыром [Перекрёсток]
- Чечевица зеленая
- Сырники с отрубями
- запеканка из фарша и цветной капусты
- Винегрет
- Салат с пекинской капустой и ананасом
- Филе бедра индейки
- шведские хлебцы
- Гуляш из филе бедра индейки
- Творог 0,5% Мое любимое лето
- Финский ягодный пирог
- Сметана (500)
- жульен из шампиньонов
- Хлебцы газированные рисовые молочный шоколад (Dr. Korner) =67/4=17г
- Горбуша в тесте (Лидл)
- Суп из индейки и брокколи
- Борщ с говядиной
- Чечевично-тыквенная похлёбка
- батон Зеленоградский нарезной
- Сиропы "Cirrus"
- Борщ на свином бульоне 15.12
- сыр Ламбер
- Сиропы "Черное море" лайт
- молоко Фермерское 3.2-4.5% натуральное
- Свинина тушеная с гавайской смесью
- Болгарский перец фаршированный творогом
- Сервелат Кремлевский в/копч. МПК Атяшевский
- Отруби хрустящие ржаные "Диетмарка"
- масло фермерское крестьянское
- Ролл пшеничный классика оригинальный I'm happy
- Фарш куриный развесной (7-я)
- Сыр фасованный "Бурштын" 45% Complimilk
- Салат с печенью
- Белевская пастила воздушная яблочная
- Цельнозерновая смесь для выпечки хлеба Brodmix
- Торт "Рыжик"
- батончик CORNY Slim злаковый
- Салат БУРЯК+ЧЕРНОСЛИВ+ОРЕХ
- Курица под соусом
- солянка 14.1.18
- Салат КАПУСТА красн.+морковь+кукуруза (майонез)
- ташкенский с редькой
- Перловка на воде
- Творожный десерт 4.2%жира
- куриная грудка со шпинатом
- Чизкейк
- Meetvursti kevyt Rainbow
- Котлеты рыбные
- Нут и фасоль
- Хлеб Хоккайдо
- Рулька свиная Мираторг в специях для запекания
- Рубленные котлеты из курицы жареные
- солянка с фаршем
Метки: Как приготовить Смородина с медом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 91,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смородина с медом [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
