Рецепт Борщ 12.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 12.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Варка без слива) 420 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Пассерование) 125 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 200 г
Свекла (Припускание) 160 г
Масло подсолнечное 22 г
Сок томатный 0 г
Уксус 9% 0 г
Сахар песок 0 г
Петрушка (Варка без слива) 0 г
Вода 2500 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 500 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 180 г
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") 0 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 160 г
Сок лимонный 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 12.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.3% 4750 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.2% 8000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 5.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.9% 2500 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 16.3% 2449 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.1 мкг 900 мкг 11.1% 44% 899 г
бета Каротин 0.601 мг 5 мг 12% 47.6% 832 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.6% 10588 г
Витамин В4, холин 0.27 мг 500 мг 0.1% 0.4% 185185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 4.8% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 9.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.526 мкг 400 мкг 0.6% 2.4% 15835 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 15.1% 2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.325 мг 15 мг 2.2% 8.7% 4615 г
Витамин Н, биотин 0.116 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 43103 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.716 мг 20 мг 3.6% 14.3% 2793 г
Ниацин 0.501 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.49 мг 2500 мг 5.7% 22.6% 1755 г
Кальций, Ca 14.63 мг 1000 мг 1.5% 6% 6835 г
Магний, Mg 11.57 мг 400 мг 2.9% 11.5% 3457 г
Натрий, Na 119.38 мг 1300 мг 9.2% 36.5% 1089 г
Сера, S 6.76 мг 1000 мг 0.7% 2.8% 14793 г
Фосфор, P 21.7 мг 800 мг 2.7% 10.7% 3687 г
Хлор, Cl 15.18 мг 2300 мг 0.7% 2.8% 15152 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.7 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 18.41 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 7.9% 5014 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 3.2% 12000 г
Кобальт, Co 1.403 мкг 10 мкг 14% 55.6% 713 г
Литий, Li 8.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 11.5% 3401 г
Медь, Cu 31.42 мкг 1000 мкг 3.1% 12.3% 3183 г
Молибден, Mo 2.011 мкг 70 мкг 2.9% 11.5% 3481 г
Никель, Ni 1.695 мкг ~
Рубидий, Rb 91.4 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 105769 г
Фтор, F 73.92 мкг 4000 мкг 1.8% 7.1% 5411 г
Хром, Cr 3.23 мкг 50 мкг 6.5% 25.8% 1548 г
Цинк, Zn 0.1478 мг 12 мг 1.2% 4.8% 8119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.205 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.098 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.347 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.345 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Борщ 12.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.2 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 12.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Борщ 12.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 12 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Борщ 12.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ 12.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 25,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 12.02 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты