Рецепт Суп рыбный (тилапия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный (тилапия)

Филе Тилапии 270 г
Картофель (Варка без слива) 424 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный (тилапия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 14.1% 3040 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.6% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.5% 5000 г
Вода 85.9 г 2273 г 3.8% 16.2% 2646 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 23.5% 1811 г
бета Каротин 0.299 мг 5 мг 6% 25.6% 1672 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 5.1% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 12% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.823 мкг 400 мкг 0.5% 2.1% 21942 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 6.8% 6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.065 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 76923 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3297 мг 20 мг 1.6% 6.8% 6066 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.85 мг 2500 мг 4% 17.1% 2504 г
Кальций, Ca 10.72 мг 1000 мг 1.1% 4.7% 9328 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 6.8% 6309 г
Натрий, Na 2.94 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 44218 г
Сера, S 7.43 мг 1000 мг 0.7% 3% 13459 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 6.4% 6780 г
Хлор, Cl 10.03 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 22931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.2 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 23.4 мкг ~
Железо, Fe 0.183 мг 18 мг 1% 4.3% 9836 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 16667 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 41.5% 1031 г
Литий, Li 12.247 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 7.7% 5682 г
Медь, Cu 30.5 мкг 1000 мкг 3.1% 13.2% 3279 г
Молибден, Mo 1.256 мкг 70 мкг 1.8% 7.7% 5573 г
Никель, Ni 0.896 мкг ~
Рубидий, Rb 96.1 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 110000 г
Фтор, F 5.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 68259 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 14.1% 3049 г
Цинк, Zn 0.088 мг 12 мг 0.7% 3% 13636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный (тилапия) составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 85.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный (тилапия), калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный (тилапия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы