Рецепт Блинчики по-царски за 15 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики по-царски за 15 минут

Кефир 2,5% жирности	255 г
Вода, водопроводная, питьевая	476 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Сахар песок	42 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	115 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	360 г
Масло подсолнечное	32 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

Блинчики по-царски за 15 минут. Кефир 1 стакан+вода холодная 1 стакан, вода горячая 1 стакан, соль на кончике ножа. мука просеянная 2 стакана, взбиваем миксером, добавляем 2 ст.ложки сахара, 2 сырых яйцв, 2 ст.ложки масла подсолнечного и разрахлитель или соду около 5 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики по-царски за 15 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	4%	1551 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5%	1244 г
Углеводы	24.5 г	219 г	11.2%	7%	894 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	1.9%	3294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.2 мкг	900 мкг	2.2%	1.4%	4455 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.87 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	48.65 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.2%	1957 г
Витамин В4, холин	53.38 мг	500 мг	10.7%	6.7%	937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	3.9%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	2.6%	2469 г
Витамин В9, фолаты	14.424 мкг	400 мкг	3.6%	2.3%	2773 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	3.6%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	1.2%	5181 г
Витамин D3, холекальциферол	0.193 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.74 мг	15 мг	11.6%	7.3%	862 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.606 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8251 г
Дигидрофиллохинон	0.01 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0363 мг	20 мг	5.2%	3.3%	1930 г
Ниацин	0.367 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.23 мг	2500 мг	3.2%	2%	3116 г
Кальций, Ca	38 мг	1000 мг	3.8%	2.4%	2632 г
Кремний, Si	1.211 мг	30 мг	4%	2.5%	2477 г
Магний, Mg	9.23 мг	400 мг	2.3%	1.4%	4334 г
Натрий, Na	174.58 мг	1300 мг	13.4%	8.4%	745 г
Сера, S	27.57 мг	1000 мг	2.8%	1.8%	3627 г
Фосфор, P	63.6 мг	800 мг	8%	5%	1258 г
Хлор, Cl	79.85 мг	2300 мг	3.5%	2.2%	2880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	317.9 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	27.25 мкг	~
Железо, Fe	0.553 мг	18 мг	3.1%	1.9%	3255 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	1%	6303 г
Кобальт, Co	0.712 мкг	10 мкг	7.1%	4.5%	1404 г
Марганец, Mn	0.1776 мг	2 мг	8.9%	5.6%	1126 г
Медь, Cu	43.62 мкг	1000 мкг	4.4%	2.8%	2293 г
Молибден, Mo	4.95 мкг	70 мкг	7.1%	4.5%	1414 г
Никель, Ni	0.666 мкг	~
Олово, Sn	1.57 мкг	~
Селен, Se	5.216 мкг	55 мкг	9.5%	6%	1054 г
Титан, Ti	3.33 мкг	~
Фтор, F	39.56 мкг	4000 мкг	1%	0.6%	10111 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	1.4%	4545 г
Цинк, Zn	0.427 мг	12 мг	3.6%	2.3%	2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.735 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.079 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.037 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.129 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.7 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.383 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.383 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.994 г	min 16.8 г	5.9%	3.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.968 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.328 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.794 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.76 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.148 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блинчики по-царски за 15 минут составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	24.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ПО-ЦАРСКИ ЗА 15 МИНУТ

Блинчики по-царски за 15 минут богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %

Чем полезен Блинчики по-царски за 15 минут

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики по-царски за 15 минут, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики по-царски за 15 минут, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе