Рецепт Суп картофельный с спаггети. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с спаггети

Бульон куриный 628 г
Картофель (Варка без слива) 166 г
Морковь, красная (Варка без слива) 35 г
Спагетти, обогащенные, сухие 25 г
Вода 250 г
Яйцо куриное 50 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 14 г
Укроп (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с спаггети".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.1 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2051 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.7% 2111 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 11.1% 1098 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.9% 4132 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 4.5% 2671 г
Зола 0.341 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.5 мкг 900 мкг 12.1% 14.7% 829 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.499 мг 5 мг 10% 12.2% 1002 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.61 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 4.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.6% 2609 г
Витамин В4, холин 14.59 мг 500 мг 2.9% 3.5% 3427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 6.7% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 14.573 мкг 400 мкг 3.6% 4.4% 2745 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 2.7% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 2.9% 4147 г
Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 1.5% 8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.2% 10135 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 2.9% 4202 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.7% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.5165 мг 20 мг 7.6% 9.3% 1319 г
Ниацин 0.256 мг ~
Бетаин 4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.17 мг 2500 мг 6.2% 7.6% 1622 г
Кальций, Ca 16.08 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6219 г
Магний, Mg 11.59 мг 400 мг 2.9% 3.5% 3451 г
Натрий, Na 20.24 мг 1300 мг 1.6% 1.9% 6423 г
Сера, S 17.26 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5794 г
Фосфор, P 45.8 мг 800 мг 5.7% 6.9% 1747 г
Хлор, Cl 21.94 мг 2300 мг 1% 1.2% 10483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.1 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 27.76 мкг ~
Железо, Fe 0.621 мг 18 мг 3.5% 4.3% 2899 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 1.7% 7317 г
Кобальт, Co 1.603 мкг 10 мкг 16% 19.5% 624 г
Литий, Li 14.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.0768 мг 2 мг 3.8% 4.6% 2604 г
Медь, Cu 49.18 мкг 1000 мкг 4.9% 6% 2033 г
Молибден, Mo 2.141 мкг 70 мкг 3.1% 3.8% 3270 г
Никель, Ni 0.932 мкг ~
Рубидий, Rb 93.2 мкг ~
Селен, Se 5.426 мкг 55 мкг 9.9% 12.1% 1014 г
Фтор, F 114.31 мкг 4000 мкг 2.9% 3.5% 3499 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 5.2% 2326 г
Цинк, Zn 0.3694 мг 12 мг 3.1% 3.8% 3249 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.416 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.213 г ~
Мальтоза 0.055 г ~
Сахароза 0.263 г ~
Фруктоза 0.061 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.165 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.25 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты 0.242 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.76 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.047 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.039 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.039 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.305 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.141 г min 16.8 г 12.7% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.262 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.782 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.018 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 11.1%
18:2 Линолевая 0.924 г ~
18:3 Линоленовая 0.062 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 23.3%

Энергетическая ценность Суп картофельный с спаггети составляет 82,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.1 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С СПАГГЕТИ

Суп картофельный с спаггети богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Суп картофельный с спаггети

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с спаггети, калорийность 82,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с спаггети, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы