Рецепт мамин лапшичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мамин лапшичный суп

Курица, 1 категории (Варка) 1464 г
Картофель (Варка без слива) 446 г
Лук репчатый (Жарка) 59 г
Морковь, красная (Жарка) 84 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мамин лапшичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 10.3% 1407 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 11.8% 1217 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 1.2% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 5.5% 2598 г
Зола 0.602 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.2 мкг 900 мкг 6.2% 9% 1601 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 5.8% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.9% 5000 г
Витамин В4, холин 24.23 мг 500 мг 4.8% 6.9% 2064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 7.9% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 14.5% 1005 г
Витамин В9, фолаты 2.428 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16474 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 8.4% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 1.9% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 4.5% 3219 г
Витамин Н, биотин 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 9.2% 1553 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.1819 мг 20 мг 20.9% 30.2% 478 г
Ниацин 1.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.47 мг 2500 мг 3.9% 5.6% 2591 г
Кальций, Ca 11.89 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8410 г
Магний, Mg 7.82 мг 400 мг 2% 2.9% 5115 г
Натрий, Na 172.97 мг 1300 мг 13.3% 19.2% 752 г
Сера, S 64.68 мг 1000 мг 6.5% 9.4% 1546 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 7.7% 1887 г
Хлор, Cl 291.39 мг 2300 мг 12.7% 18.4% 789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.6 мкг ~
Бор, B 13.7 мкг ~
Ванадий, V 14.47 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 3.9% 3742 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2.3% 6148 г
Кобальт, Co 4.441 мкг 10 мкг 44.4% 64.2% 225 г
Литий, Li 7.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.028 мг 2 мг 1.4% 2% 7143 г
Медь, Cu 41.83 мкг 1000 мкг 4.2% 6.1% 2391 г
Молибден, Mo 1.256 мкг 70 мкг 1.8% 2.6% 5573 г
Никель, Ni 0.524 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 177419 г
Фтор, F 110.09 мкг 4000 мкг 2.8% 4% 3633 г
Хром, Cr 3.87 мкг 50 мкг 7.7% 11.1% 1292 г
Цинк, Zn 0.7053 мг 12 мг 5.9% 8.5% 1701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.121 г ~
Сахароза 0.206 г ~
Фруктоза 0.043 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.294 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.463 г ~
Лизин 0.521 г ~
Метионин 0.153 г ~
Метионин + Цистеин 0.229 г ~
Треонин 0.294 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.463 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.547 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.441 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.288 г ~
Тирозин 0.213 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.307 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.058 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.322 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.91 г min 16.8 г 17.3% 25%
16:1 Пальмитолеиновая 0.399 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.453 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.409 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 18.2%
18:2 Линолевая 1.342 г ~
18:3 Линоленовая 0.062 г ~
20:4 Арахидоновая 0.013 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 30.8%

Энергетическая ценность мамин лапшичный суп составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАМИН ЛАПШИЧНЫЙ СУП

мамин лапшичный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,9 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 44,4 %

Чем полезен мамин лапшичный суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мамин лапшичный суп, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мамин лапшичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги