Рецепт каша 5 зерновая Царь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша 5 зерновая Царь

Хлопья 5 злаков, "Царь"	85 г
Вода колодезная (из подземного источника)	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 5 зерновая Царь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.3 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2207 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.8%	3455 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.7%	18667 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	9.6%	1377 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	4.6%	2834 г
Зола	1.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.12 мг	2500 мг			2083333 г
Кальций, Ca	7.03 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	14225 г
Магний, Mg	1.05 мг	400 мг	0.3%	0.4%	38095 г
Натрий, Na	500.13 мг	1300 мг	38.5%	50.5%	260 г
Сера, S	2.31 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	43290 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Хлор, Cl	765.26 мг	2300 мг	33.3%	43.6%	301 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.037 мг	18 мг	0.2%	0.3%	48649 г
Кобальт, Co	0.192 мкг	10 мкг	1.9%	2.5%	5208 г
Марганец, Mn	0.0032 мг	2 мг	0.2%	0.3%	62500 г
Медь, Cu	15.78 мкг	1000 мкг	1.6%	2.1%	6337 г
Молибден, Mo	1.41 мкг	70 мкг	2%	2.6%	4965 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	19.87 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20131 г
Цинк, Zn	0.0154 мг	12 мг	0.1%	0.1%	77922 г

Энергетическая ценность каша 5 зерновая Царь составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.3 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 5 ЗЕРНОВАЯ ЦАРЬ

каша 5 зерновая Царь богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,3 %

Чем полезен каша 5 зерновая Царь

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша 5 зерновая Царь, калорийность 76,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 5 зерновая Царь, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе