Рецепт Каша рис+тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рис+тыква

Вода 780 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Тыква (Варка без слива) 410 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рис+тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 кКал 1684 кКал 0.4% 5.5% 23068 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.5% 25333 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 8.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 47.9% 2857 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 58.9% 2351 г
Зола 0.47 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 127.4% 1075 г
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 137% 996 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 13.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 15.1% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 38.4% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 31.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.931 мкг 400 мкг 1.2% 16.4% 8112 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 17.8% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 12.3% 10638 г
Витамин РР, НЭ 0.2466 мг 20 мг 1.2% 16.4% 8110 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.18 мг 2500 мг 2.8% 38.4% 3512 г
Кальций, Ca 12.82 мг 1000 мг 1.3% 17.8% 7800 г
Магний, Mg 5.43 мг 400 мг 1.4% 19.2% 7366 г
Натрий, Na 135.02 мг 1300 мг 10.4% 142.5% 963 г
Сера, S 7.63 мг 1000 мг 0.8% 11% 13106 г
Фосфор, P 8.4 мг 800 мг 1.1% 15.1% 9524 г
Хлор, Cl 212.75 мг 2300 мг 9.3% 127.4% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 11% 12245 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 2.7% 42857 г
Кобальт, Co 0.404 мкг 10 мкг 4% 54.8% 2475 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 11% 12500 г
Медь, Cu 64.74 мкг 1000 мкг 6.5% 89% 1545 г
Молибден, Mo 0.378 мкг 70 мкг 0.5% 6.8% 18519 г
Фтор, F 97.3 мкг 4000 мкг 2.4% 32.9% 4111 г
Цинк, Zn 0.0866 мг 12 мг 0.7% 9.6% 13857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.916 г ~
Сахароза 0.176 г ~
Фруктоза 0.317 г ~

Энергетическая ценность Каша рис+тыква составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рис+тыква, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рис+тыква, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги