Рецепт Улитка творог и банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Улитка творог и банан

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Банан 210 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности 170 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Улитка творог и банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.7 кКал 1684 кКал 7.9% 6% 1269 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 8.7% 864 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.9% 2667 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 6.6% 1147 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.6% 2857 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 2.3% 3387 г
Зола 1.126 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 1.6% 4712 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.1% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 5.4% 1417 г
Витамин В4, холин 17.24 мг 500 мг 3.4% 2.6% 2900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 2.3% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 7.3% 1036 г
Витамин В9, фолаты 16.121 мкг 400 мкг 4% 3% 2481 г
Витамин В12, кобаламин 0.387 мкг 3 мкг 12.9% 9.7% 775 г
Витамин C, аскорбиновая 3.87 мг 90 мг 4.3% 3.2% 2326 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8621 г
Витамин Н, биотин 2.228 мкг 50 мкг 4.5% 3.4% 2244 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.969 мг 20 мг 9.8% 7.4% 1016 г
Ниацин 0.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.03 мг 2500 мг 8.4% 6.3% 1190 г
Кальций, Ca 76.66 мг 1000 мг 7.7% 5.8% 1304 г
Магний, Mg 31.09 мг 400 мг 7.8% 5.9% 1287 г
Натрий, Na 118.93 мг 1300 мг 9.1% 6.9% 1093 г
Сера, S 61.55 мг 1000 мг 6.2% 4.7% 1625 г
Фосфор, P 107.4 мг 800 мг 13.4% 10.1% 745 г
Хлор, Cl 206.12 мг 2300 мг 9% 6.8% 1116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 3.2% 2406 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.8% 9677 г
Кобальт, Co 0.741 мкг 10 мкг 7.4% 5.6% 1350 г
Марганец, Mn 0.1018 мг 2 мг 5.1% 3.8% 1965 г
Медь, Cu 19.31 мкг 1000 мкг 1.9% 1.4% 5179 г
Молибден, Mo 3.119 мкг 70 мкг 4.5% 3.4% 2244 г
Олово, Sn 2.59 мкг ~
Селен, Se 9.328 мкг 55 мкг 17% 12.8% 590 г
Стронций, Sr 2.93 мкг ~
Фтор, F 13.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29369 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.155 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Улитка творог и банан составляет 132,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.7 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УЛИТКА ТВОРОГ И БАНАН

Улитка творог и банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,9 %, фосфором - 13,4 %, селеном - 17 %

Чем полезен Улитка творог и банан

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Улитка творог и банан, калорийность 132,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Улитка творог и банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги