Рецепт Клюква с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюква с водой

Клюква, сырая 12 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюква с водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.9 кКал 1684 кКал 0.3% 6.1% 34367 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 12.2% 16846 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 51% 4000 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 87.8% 2305 г
Зола 0.079 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 2% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 9.75 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 2% 90000 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 2% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 12.2% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 6.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.107 мкг 400 мкг 373832 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 32.7% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 18.4% 11628 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 8.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0108 мг 20 мг 0.1% 2% 185185 г
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.11 мг 2500 мг 0.4% 8.2% 27442 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 20.4% 10215 г
Магний, Mg 2.43 мг 400 мг 0.6% 12.2% 16461 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 4.1% 65000 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 4.1% 57143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.027 мг 18 мг 0.2% 4.1% 66667 г
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 38.8% 5181 г
Медь, Cu 12.79 мкг 1000 мкг 1.3% 26.5% 7819 г
Селен, Se 0.011 мкг 55 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0107 мг 12 мг 0.1% 2% 112150 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.351 г ~
Сахароза 0.014 г ~
Фруктоза 0.068 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.004 г ~
Треонин 0.003 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2%
18:2 Линолевая 0.004 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Клюква с водой составляет 4,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.9 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюква с водой, калорийность 4,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюква с водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты