Рецепт Б. 300: Фасоль с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Б. 300: Фасоль с томатной пастой

Фасоль, зерно (Варка) 300 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Вода, бутилированная, в общем 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Б. 300: Фасоль с томатной пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.7 кКал 1684 кКал 5.2% 5.9% 1920 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 9.4% 1226 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 7.2% 1587 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 22.8% 500 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 3.6% 3080 г
Зола 1.232 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 6.6% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.7% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 8.6% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.287 мг 2 мг 14.4% 16.4% 697 г
Витамин В9, фолаты 28.209 мкг 400 мкг 7.1% 8.1% 1418 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 37313 г
Витамин РР, НЭ 1.8322 мг 20 мг 9.2% 10.5% 1092 г
Ниацин 0.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 350.42 мг 2500 мг 14% 16% 713 г
Кальций, Ca 55.28 мг 1000 мг 5.5% 6.3% 1809 г
Кремний, Si 27.463 мг 30 мг 91.5% 104.3% 109 г
Магний, Mg 33.36 мг 400 мг 8.3% 9.5% 1199 г
Натрий, Na 13.46 мг 1300 мг 1% 1.1% 9658 г
Сера, S 57.16 мг 1000 мг 5.7% 6.5% 1749 г
Фосфор, P 150.3 мг 800 мг 18.8% 21.4% 532 г
Хлор, Cl 21.04 мг 2300 мг 0.9% 1% 10932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.7 мкг ~
Бор, B 176.1 мкг ~
Ванадий, V 56.72 мкг ~
Железо, Fe 1.843 мг 18 мг 10.2% 11.6% 977 г
Йод, I 4.06 мкг 150 мкг 2.7% 3.1% 3695 г
Кобальт, Co 6.328 мкг 10 мкг 63.3% 72.2% 158 г
Марганец, Mn 0.4343 мг 2 мг 21.7% 24.7% 461 г
Медь, Cu 190.75 мкг 1000 мкг 19.1% 21.8% 524 г
Молибден, Mo 11.761 мкг 70 мкг 16.8% 19.2% 595 г
Никель, Ni 52.149 мкг ~
Рубидий, Rb 71 мкг ~
Селен, Se 7.433 мкг 55 мкг 13.5% 15.4% 740 г
Титан, Ti 44.78 мкг ~
Фтор, F 17.76 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22523 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 7.5% 1524 г
Цинк, Zn 1.0851 мг 12 мг 9% 10.3% 1106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.212 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.179 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.338 г ~
Гистидин* 0.172 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.527 г ~
Лизин 0.484 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.266 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.343 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.536 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.268 г ~
Аспарагиновая кислота 0.745 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 0.967 г ~
Пролин 0.473 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Б. 300: Фасоль с томатной пастой составляет 87,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.7 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства Б. 300: ФАСОЛЬ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ

Б. 300: Фасоль с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,4 %, калием - 14 %, кремнием - 91,5 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 63,3 %, марганцем - 21,7 %, медью - 19,1 %, молибденом - 16,8 %, селеном - 13,5 %

Чем полезен Б. 300: Фасоль с томатной пастой

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Б. 300: Фасоль с томатной пастой, калорийность 87,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Б. 300: Фасоль с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты