Рецепт кабачки жаренные в кляре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки жаренные в кляре

Кабачок (Жарка) 1000 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Вода 100 г
Масло рапсовое 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки жаренные в кляре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.4 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.1% 1333 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.9% 918 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 6.6% 820 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.2% 1053 г
Вода 57.2 г 2273 г 2.5% 1.4% 3974 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 1.9% 2857 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.5% 2118 г
Витамин В4, холин 48.11 мг 500 мг 9.6% 5.2% 1039 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 3.6% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.1% 1316 г
Витамин В9, фолаты 19.97 мкг 400 мкг 5% 2.7% 2003 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.1% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 3% 1800 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 1.4% 3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.45 мг 15 мг 9.7% 5.3% 1034 г
Витамин Н, биотин 3.391 мкг 50 мкг 6.8% 3.7% 1474 г
Витамин РР, НЭ 1.8029 мг 20 мг 9% 4.9% 1109 г
Ниацин 0.781 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.87 мг 2500 мг 8.3% 4.5% 1203 г
Кальций, Ca 22.94 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4359 г
Кремний, Si 1.389 мг 30 мг 4.6% 2.5% 2160 г
Магний, Mg 12.87 мг 400 мг 3.2% 1.7% 3108 г
Натрий, Na 18.43 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7054 г
Сера, S 45.45 мг 1000 мг 4.5% 2.4% 2200 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 4.1% 1327 г
Хлор, Cl 25.72 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 8942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 364.6 мкг ~
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 31.25 мкг ~
Железо, Fe 0.961 мг 18 мг 5.3% 2.9% 1873 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5137 г
Кобальт, Co 1.753 мкг 10 мкг 17.5% 9.5% 570 г
Марганец, Mn 0.2015 мг 2 мг 10.1% 5.5% 993 г
Медь, Cu 44.7 мкг 1000 мкг 4.5% 2.4% 2237 г
Молибден, Mo 5.059 мкг 70 мкг 7.2% 3.9% 1384 г
Никель, Ni 0.764 мкг ~
Олово, Sn 1.81 мкг ~
Селен, Se 5.879 мкг 55 мкг 10.7% 5.8% 936 г
Титан, Ti 3.82 мкг ~
Фтор, F 21.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18895 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.376 мг 12 мг 3.1% 1.7% 3191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.917 г min 16.8 г 17.4% 9.4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.171 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.371 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.375 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.933 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.579 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.354 г ~

Энергетическая ценность кабачки жаренные в кляре составляет 184,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.4 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 57.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ В КЛЯРЕ

кабачки жаренные в кляре богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,5 %

Чем полезен кабачки жаренные в кляре

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки жаренные в кляре, калорийность 184,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки жаренные в кляре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы