Рецепт Heidi Белый шоколад с цельным лесным орехом и маслом какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Heidi Белый шоколад с цельным лесным орехом и маслом какао

Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли 20 г
Сахар рафинад 40 г
Масло какао 25 г
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд 3 г
Молоко сухое цельное, 25,0% жирности 7 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Heidi Белый шоколад с цельным лесным орехом и маслом какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 576.7 ккал 1684 ккал 34.2% 5.9% 292 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 1.6% 1101 г
Жиры 39.3 г 56 г 70.2% 12.2% 142 г
Углеводы 51.5 г 219 г 23.5% 4.1% 425 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 1.7% 1000 г
Вода 1.2 г 2273 г 0.1% 189417 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.3 мкг 900 мкг 3.8% 0.7% 2624 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 1.64 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 30.96 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 1.6% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.251 мг 1.8 мг 13.9% 2.4% 717 г
Витамин В4, холин 11.26 мг 500 мг 2.3% 0.4% 4440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.543 мг 5 мг 10.9% 1.9% 921 г
Витамин В6, пиридоксин 0.207 мг 2 мг 10.4% 1.8% 966 г
Витамин В9, фолаты 38.82 мкг 400 мкг 9.7% 1.7% 1030 г
Витамин В12, кобаламин 0.596 мкг 3 мкг 19.9% 3.5% 503 г
Витамин B12, добавленный 0.161 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 0.2% 7258 г
Витамин D, кальциферол 0.127 мкг 10 мкг 1.3% 0.2% 7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.692 мг 15 мг 24.6% 4.3% 406 г
бета Токоферол 0.066 мг ~
Витамин Н, биотин 1.465 мкг 50 мкг 2.9% 0.5% 3413 г
Витамин РР, НЭ 1.7478 мг 20 мг 8.7% 1.5% 1144 г
Ниацин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.71 мг 2500 мг 12% 2.1% 834 г
Кальций, Ca 152.44 мг 1000 мг 15.2% 2.6% 656 г
Магний, Mg 51.41 мг 400 мг 12.9% 2.2% 778 г
Натрий, Na 71.52 мг 1300 мг 5.5% 1% 1818 г
Сера, S 35.1 мг 1000 мг 3.5% 0.6% 2849 г
Фосфор, P 165.4 мг 800 мг 20.7% 3.6% 484 г
Хлор, Cl 103.4 мг 2300 мг 4.5% 0.8% 2224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Железо, Fe 1.54 мг 18 мг 8.6% 1.5% 1169 г
Йод, I 6.25 мкг 150 мкг 4.2% 0.7% 2400 г
Кобальт, Co 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 1.1% 1563 г
Марганец, Mn 1.1188 мг 2 мг 55.9% 9.7% 179 г
Медь, Cu 365.5 мкг 1000 мкг 36.6% 6.3% 274 г
Молибден, Mo 4.32 мкг 70 мкг 6.2% 1.1% 1620 г
Олово, Sn 1.56 мкг ~
Селен, Se 2.313 мкг 55 мкг 4.2% 0.7% 2378 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 15.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25461 г
Хром, Cr 2.04 мкг 50 мкг 4.1% 0.7% 2451 г
Цинк, Zn 0.9238 мг 12 мг 7.7% 1.3% 1299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.5 г ~
Лактоза 5.1 г ~
Сахароза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.399 г ~
Аргинин* 0.54 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.299 г ~
Лейцин 0.563 г ~
Лизин 0.295 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.265 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.309 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты 2.337 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.643 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 1.526 г ~
Пролин 0.538 г ~
Серин 0.375 г ~
Тирозин 0.277 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.45 мг max 300 мг
Фитостеролы 22 мг ~
Кампестерол 1.2 мг ~
Стигмастерол 0.2 мг ~
бета Ситостерол 45.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.093 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.914 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 8.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.212 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.162 г min 16.8 г 108.1% 18.7%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.277 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 18.321 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.796 г от 11.2 до 20.6 г 25% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.818 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Heidi Белый шоколад с цельным лесным орехом и маслом какао составляет 576,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 576.7 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 39.3 г -%
Углеводы 51.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 1.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства HEIDI БЕЛЫЙ ШОКОЛАД С ЦЕЛЬНЫМ ЛЕСНЫМ ОРЕХОМ И МАСЛОМ КАКАО

Heidi Белый шоколад с цельным лесным орехом и маслом какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 19,9 %, витамином E - 24,6 %, калием - 12 %, кальцием - 15,2 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 20,7 %, марганцем - 55,9 %, медью - 36,6 %

Чем полезен Heidi Белый шоколад с цельным лесным орехом и маслом какао

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Heidi Белый шоколад с цельным лесным орехом и маслом какао, калорийность 576,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Heidi Белый шоколад с цельным лесным орехом и маслом какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги