Рецепт Овощной супчик Мексика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной супчик Мексика

Мексиканская смесь 700 г
Вода 1000 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной супчик Мексика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 18.4% 1551 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4% 7065 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 7.8% 3666 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 47368 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.2% 22500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.9% 33333 г
Витамин В9, фолаты 2.476 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 2.3% 13158 г
Витамин РР, НЭ 0.9714 мг 20 мг 4.9% 14.1% 2059 г
Ниацин 0.324 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.9 мг 2500 мг 1.7% 4.9% 5967 г
Кальций, Ca 15.48 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6460 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 7.2% 4000 г
Натрий, Na 103.29 мг 1300 мг 7.9% 22.8% 1259 г
Сера, S 39.52 мг 1000 мг 4% 11.5% 2530 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 15.6% 1865 г
Хлор, Cl 0.67 мг 2300 мг 343284 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 5.5% 5248 г
Йод, I 20.95 мкг 150 мкг 14% 40.3% 716 г
Кобальт, Co 2.286 мкг 10 мкг 22.9% 66% 437 г
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 3.2% 9217 г
Медь, Cu 162.19 мкг 1000 мкг 16.2% 46.7% 617 г
Молибден, Mo 1.905 мкг 70 мкг 2.7% 7.8% 3675 г
Никель, Ni 2.095 мкг ~
Фтор, F 66.67 мкг 4000 мкг 1.7% 4.9% 6000 г
Хром, Cr 10.48 мкг 50 мкг 21% 60.5% 477 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 9.5% 3000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.276 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.33 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.337 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.573 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 32%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.078 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Овощной супчик Мексика составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУПЧИК МЕКСИКА

Овощной супчик Мексика богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 14 %, кобальтом - 22,9 %, медью - 16,2 %, хромом - 21 %

Чем полезен Овощной супчик Мексика

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной супчик Мексика, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной супчик Мексика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы