Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода водопроводная, городская 3000 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Фрикадельки мясные 300 г
Лук репчатый (Жарка) 60 г
Морковь (Жарка) 60 г
Подсолнечное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 10% 3040 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.2% 3733 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.5% 6667 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 13.3% 2294 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.3 мкг 900 мкг 3.4% 10.3% 2970 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.168 мг 5 мг 3.4% 10.3% 2976 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.2% 7200 г
Витамин В4, холин 7.48 мг 500 мг 1.5% 4.5% 6684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 6% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 11.8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 2.198 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 18198 г
Витамин В12, кобаламин 0.215 мкг 3 мкг 7.2% 21.8% 1395 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 4.2% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 3.6% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.436 мкг 50 мкг 0.9% 2.7% 11468 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9149 мг 20 мг 4.6% 13.9% 2186 г
Ниацин 0.445 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.93 мг 2500 мг 4.4% 13.3% 2295 г
Кальций, Ca 6.5 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15385 г
Магний, Mg 6.76 мг 400 мг 1.7% 5.1% 5917 г
Натрий, Na 58.28 мг 1300 мг 4.5% 13.6% 2231 г
Сера, S 27.47 мг 1000 мг 2.7% 8.2% 3640 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 10.6% 2837 г
Хлор, Cl 91.29 мг 2300 мг 4% 12.1% 2519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.6 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 20.94 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 7.3% 4176 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 3% 9677 г
Кобальт, Co 1.519 мкг 10 мкг 15.2% 45.9% 658 г
Литий, Li 10.915 мкг ~
Марганец, Mn 0.0331 мг 2 мг 1.7% 5.1% 6042 г
Медь, Cu 45.4 мкг 1000 мкг 4.5% 13.6% 2203 г
Молибден, Mo 2.308 мкг 70 мкг 3.3% 10% 3033 г
Никель, Ni 1.515 мкг ~
Олово, Sn 6.52 мкг ~
Рубидий, Rb 82 мкг ~
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Фтор, F 73 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5479 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 13.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.3599 мг 12 мг 3% 9.1% 3334 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.044 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.409 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 33,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты