Рецепт оладушки из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты оладушки из тыквы
| Тыква (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 273 г |
| Чеснок, сырой | 0 г |
| Масло подсолнечное | 114 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| сахзам | 3 г |
| Кефир 1% | 260 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "оладушки из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.9 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.4% | 1583 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.5% | 366 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.4% | 1126 г |
| бета Каротин | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 32.45 мг | 500 мг | 6.5% | 2.5% | 1541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.6% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.53 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.066 мг | 15 мг | 47.1% | 18.1% | 212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5117 мг | 20 мг | 7.6% | 2.9% | 1323 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.48 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.3% | 1695 г |
| Кальций, Ca | 53.36 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1874 г |
| Кремний, Si | 1.396 мг | 30 мг | 4.7% | 1.8% | 2149 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2847 г |
| Натрий, Na | 228.61 мг | 1300 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
| Сера, S | 39.83 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2511 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 49.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 366.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 1.2% | 3267 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.7% | 826 г |
| Марганец, Mn | 0.2151 мг | 2 мг | 10.8% | 4.2% | 930 г |
| Медь, Cu | 95.78 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.7% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 6.026 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.768 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.761 мкг | 55 мкг | 5% | 1.9% | 1992 г |
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9565 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4541 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 29.156 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.47 г | min 16.8 г | 20.7% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.8% | 29.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.718 г | ~ |
Энергетическая ценность оладушки из тыквы составляет 259,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 259.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 15.3 г | -% | |
| Углеводы | 25.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДУШКИ ИЗ ТЫКВЫ
оладушки из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 47,1 %, кобальтом - 12,1 %
Чем полезен оладушки из тыквы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пряник Ворзельский тм Делиция
- Говядина по Строгановски
- Курица кари в сливочном соусе
- Котлеты рыбные из щуки
- конфеты Ромашка тм Рошен
- Порошковый протеин Pisane
- Какао-нибз
- Кэроб (порошок)
- Финиковая паста
- Оладьи
- хлопья злаковые
- Подлив к спагетти
- Паштет из куриной печени
- смузи апельсин киви яблоко банан
- хачапур с творогом
- Protein Ball_GUDONE
- сырок сов традиции
- Паста с курицей в сливочном соусе
- пюре из цветной капусты веган
- пюре из тыквы веган
- тесто творожное
- Суп с горошком и фрикадельками
- пюре из красной капусты веган
- Суп куриный с гречкой
- Капуста с картошкой тушёная
- Салат с курицей, фасолью и овощами
- ахфельки
- Йогурт миндальный
- Йогурт греческий Савушкин продукт 2%
- пюре из моркови веган
- Рийет из лосося с зеленью и каперсами
- пюре из болгарского перца веган
- печенье
- Курица в собственном соку
- биотрио йогурт 1.5 жир без сахара
- нутовая мука цельнозерновая
- 2017 Паста с овощами и сливками
- Суп гороховый с ребрами
- tatratang -rimi Basic
- Творожное зерно в сливках Простоквашино
- Фасоль тушеная в томате острая 20.11.2017
- пюре из сельдерея веган
- смузи с вишней клубникой грушей базиликом и хлореллой
- лосось на гриле 153
- hõrk sea sisefilee -karni
- котлеты куринные
- Шоколадный сироп
- Хлеб зерновой ГЕРКУЛЕС "Хлебный дом'
- Котлета с творогом
- Окрошка 2
- смузи с клубникой малиной клюквой грушей
- Бурячок со сметанным соусом
- mayonnaise On Quail Egg -mr.Ricco
- сосиски вегетарианские
- тофу натуральный
- молочный шоколад KitKat
- Картофель с куриным фаршем в духовке
- смузи с кефиром черносливом грецким орехом и бананом
- Фасоль с луком, морковкой, томатом
- Грибы с луком и йогуртом
- Галакси смуф дарк
- Наполеон с заварным кремом
- Галакси хазелнут
- сухарики Чусовские ( мои)
- מה עז גליל גבינת עיזים 20% משק צוריאל
- Котлетки куриные
- капуста квашеная
- Имбирное печенье
- Пудинг из киселя и манки
- розвантажувальний суп
- суп из тыквы с чечевицей
- картошка жаренная со свининой
- огурец
- помидор
- лоби зеленый нарезанный
- Пирожки с картошкой и печенью
- Котлетки из щуки
- Соевое мясо
- Котлетки из лососевых
- Хлебцы злаковый коктейль [Dr. Korner]
- Плов
- творожно-кокосовое печенье
- Овощная смесь Hortex Mexico Mix
- Жаркое
- рагу овощное
- Капуста с яйцом и помидором в духовке
- Кальмар Овощи Микс
- биойогурт лобода
- йогурт молочная благодать вишня
- икра сельди
- Куриная грудка 19 ноября
- куриные крылышки
- сыворотка ананас серов
- Рисовая каша
- сердце куриное вареное
- Косуля в белом вине 20.11.2017.
- дарницкий хлеб
- Хлебцы хрустящие
- Алина Хачатурова
- Морской коктейдь
Метки: Как приготовить оладушки из тыквы, калорийность 259,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладушки из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-21
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
