Рецепт Смузи тыквенный (270: т100 + м150). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи тыквенный (270: т100 + м150)

Тыква	100 г
Молоко козье	150 г
Мед пчелиный	10 г
Смесь	10 г
Корица	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи тыквенный (270: т100 + м150)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.8 ккал	1684 ккал	4.7%	6%	2137 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.6%	2815 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	8.9%	1436 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	4.4%	2844 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	10.8%	1176 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	4.7%	2735 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	126.2 мкг	900 мкг	14%	17.8%	713 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.576 мг	5 мг	11.5%	14.6%	868 г
бета Криптоксантин	0.476 мкг	~
Ликопин	0.055 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.14 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	7.2%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	7.6%	1667 г
Витамин В4, холин	9.01 мг	500 мг	1.8%	2.3%	5549 г
Витамин В5, пантотеновая	0.337 мг	5 мг	6.7%	8.5%	1484 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	6.1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	10.252 мкг	400 мкг	2.6%	3.3%	3902 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	2.3%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	4.75 мг	90 мг	5.3%	6.7%	1895 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.504 мг	15 мг	3.4%	4.3%	2976 г
гамма Токоферол	0.202 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.717 мкг	50 мкг	3.4%	4.3%	2912 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1867 мг	20 мг	5.9%	7.5%	1685 г
Ниацин	0.476 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.19 мг	2500 мг	7.2%	9.1%	1387 г
Кальций, Ca	117.47 мг	1000 мг	11.7%	14.8%	851 г
Магний, Mg	27.6 мг	400 мг	6.9%	8.8%	1449 г
Натрий, Na	30.31 мг	1300 мг	2.3%	2.9%	4289 г
Сера, S	6.68 мг	1000 мг	0.7%	0.9%	14970 г
Фосфор, P	85.9 мг	800 мг	10.7%	13.6%	931 г
Хлор, Cl	27.08 мг	2300 мг	1.2%	1.5%	8493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Железо, Fe	0.586 мг	18 мг	3.3%	4.2%	3072 г
Йод, I	1.55 мкг	150 мкг	1%	1.3%	9677 г
Кобальт, Co	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	4.8%	2632 г
Марганец, Mn	0.1568 мг	2 мг	7.8%	9.9%	1276 г
Медь, Cu	107.92 мкг	1000 мкг	10.8%	13.7%	927 г
Молибден, Mo	3.875 мкг	70 мкг	5.5%	7%	1806 г
Селен, Se	1.335 мкг	55 мкг	2.4%	3%	4120 г
Фтор, F	35.42 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	11293 г
Цинк, Zn	0.2248 мг	12 мг	1.9%	2.4%	5338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.42 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Лактоза	2.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.815 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.147 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.159 г	~
Заменимые аминокислоты	1.203 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.43 г	~
Пролин	0.174 г	~
Серин	0.108 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	70.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	13.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
Кампестерол	0.368 мг	~
Стигмастерол	0.09 мг	~
бета Ситостерол	3.715 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.072 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.166 г	~
12:0 Лауриновая	0.116 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.638 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.263 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.984 г	min 16.8 г	5.9%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.84 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.063 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.548 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.231 г	~

Энергетическая ценность Смузи тыквенный (270: т100 + м150) составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.8 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	83.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ТЫКВЕННЫЙ (270: Т100 + М150)

Смузи тыквенный (270: т100 + м150) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 11,5 %, кальцием - 11,7 %

Чем полезен Смузи тыквенный (270: т100 + м150)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Смузи тыквенный (270: т100 + м150), калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи тыквенный (270: т100 + м150), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе