Рецепт Компот из сушённых яблок, черники и клубники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сушённых яблок, черники и клубники

Яблоки сушеные (дегидрированные), сульфитированные, неприготовленные 50 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 100 г
Черника, дикая, замороженная 100 г
Сахар песок 50 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сушённых яблок, черники и клубники".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 11.4% 4294 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14.9% 3333 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 20.9% 2408 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
альфа Каротин 0.087 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.5% 125000 г
бета Криптоксантин 0.588 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.545 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин В4, холин 0.5 мг 500 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.5% 29412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.458 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 87336 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 6.5% 7692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 1.5% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.174 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 28736 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0588 мг 20 мг 0.3% 1.5% 34014 г
Ниацин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.93 мг 2500 мг 1% 5% 10447 г
Кальций, Ca 5.53 мг 1000 мг 0.6% 3% 18083 г
Магний, Mg 2.4 мг 400 мг 0.6% 3% 16667 г
Натрий, Na 7.99 мг 1300 мг 0.6% 3% 16270 г
Сера, S 0.52 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 192308 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 1.5% 29630 г
Хлор, Cl 0.7 мг 2300 мг 328571 г
Микроэлементы
Бор, B 8.1 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 3.5% 14286 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 8.5% 5747 г
Марганец, Mn 0.1366 мг 2 мг 6.8% 33.8% 1464 г
Медь, Cu 25.52 мкг 1000 мкг 2.6% 12.9% 3918 г
Молибден, Mo 0.436 мкг 70 мкг 0.6% 3% 16055 г
Селен, Se 0.039 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 141026 г
Фтор, F 23.28 мкг 4000 мкг 0.6% 3% 17182 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1% 55556 г
Цинк, Zn 0.0486 мг 12 мг 0.4% 2% 24691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из сушённых яблок, черники и клубники составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сушённых яблок, черники и клубники, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сушённых яблок, черники и клубники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги