Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 230 г |
Свекла | 187 г |
Яблоки | 323 г |
Капуста белокочанная | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.1% | 2882 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 27.3% | 952 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 467.4 мкг | 900 мкг | 51.9% | 134.8% | 193 г |
бета Каротин | 2.815 мг | 5 мг | 56.3% | 146.2% | 178 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 2.7 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 5.5% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.5% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 10.755 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7% | 3719 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.46 мг | 90 мг | 23.8% | 61.8% | 419 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7426 г |
Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21097 г |
Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 49.9% | 522 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6889 мг | 20 мг | 3.4% | 8.8% | 2903 г |
Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267.32 мг | 2500 мг | 10.7% | 27.8% | 935 г |
Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.1% | 3268 г |
Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 13% | 2004 г |
Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.9% | 5132 г |
Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8130 г |
Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 10.4% | 2477 г |
Хлор, Cl | 18.12 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12693 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 254.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 183.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 18.7% | 1389 г |
Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.7% | 5495 г |
Кобальт, Co | 1.462 мкг | 10 мкг | 14.6% | 37.9% | 684 г |
Литий, Li | 1.394 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1839 мг | 2 мг | 9.2% | 23.9% | 1088 г |
Медь, Cu | 82.54 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 21.6% | 1212 г |
Молибден, Mo | 6.372 мкг | 70 мкг | 9.1% | 23.6% | 1099 г |
Никель, Ni | 11.979 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27919 г |
Фтор, F | 8.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 44893 г |
Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 33% | 787 г |
Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5190 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.032 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.505 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат щетка составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 87.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|