Рецепт Рогалики молочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рогалики молочные

Вода, из под крана, муниципальная 260 г
Масло подсолнечное 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 500 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рогалики молочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 234.4 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 718 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.9% 1086 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.6% 1647 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 8.6% 498 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.7% 909 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.8% 5286 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 3.4% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.9% 4500 г
Витамин В4, холин 32.62 мг 500 мг 6.5% 2.8% 1533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 2.4% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 2.6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 28.733 мкг 400 мкг 7.2% 3.1% 1392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.062 мг 15 мг 13.7% 5.8% 727 г
Витамин Н, биотин 1.895 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2639 г
Витамин РР, НЭ 2.1871 мг 20 мг 10.9% 4.7% 914 г
Ниацин 0.996 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.45 мг 2500 мг 3.6% 1.5% 2795 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7782 г
Кремний, Si 2.509 мг 30 мг 8.4% 3.6% 1196 г
Магний, Mg 11.45 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3493 г
Натрий, Na 3.31 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 39275 г
Сера, S 43.91 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2277 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 3.3% 1280 г
Хлор, Cl 12.65 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 658.7 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 56.46 мкг ~
Железо, Fe 0.821 мг 18 мг 4.6% 2% 2192 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14563 г
Кобальт, Co 1.004 мкг 10 мкг 10% 4.3% 996 г
Марганец, Mn 0.4493 мг 2 мг 22.5% 9.6% 445 г
Медь, Cu 72.5 мкг 1000 мкг 7.3% 3.1% 1379 г
Молибден, Mo 8.013 мкг 70 мкг 11.4% 4.9% 874 г
Никель, Ni 1.38 мкг ~
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Селен, Se 3.764 мкг 55 мкг 6.8% 2.9% 1461 г
Титан, Ti 6.9 мкг ~
Фтор, F 40.26 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9935 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3623 г
Цинк, Zn 0.4654 мг 12 мг 3.9% 1.7% 2578 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.597 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.019 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.163 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.619 г min 16.8 г 3.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.61 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.51 г от 11.2 до 20.6 г 13.5% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.507 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рогалики молочные составляет 234,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 234.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 44 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОГАЛИКИ МОЛОЧНЫЕ

Рогалики молочные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,7 %, марганцем - 22,5 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Рогалики молочные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рогалики молочные, калорийность 234,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рогалики молочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы