Рецепт Соус картофель с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус картофель с курицей

Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 1560 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 440 г
Морковь, желтая (Жарка) 141 г
Лук репчатый (Жарка) 133 г
Вода 1500 г
Соль столовая 5 г
Хмели-сунели 5 г
Укроп, свежий 10 г
Петрушка, сырая 10 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус картофель с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9.6% 2054 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6.3% 3085 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.8% 2500 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.6% 2589 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 4.3% 4615 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 2.4% 8065 г
Лютеин + Зеаксантин 15.669 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.7% 5294 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.546 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25873 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 7.8% 2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 3.5% 5703 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 138889 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 8.4% 2353 г
Витамин РР, НЭ 2.0649 мг 20 мг 10.3% 20.2% 969 г
Ниацин 1.701 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 269.73 мг 2500 мг 10.8% 21.2% 927 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8489 г
Магний, Mg 21.89 мг 400 мг 5.5% 10.8% 1827 г
Натрий, Na 106.05 мг 1300 мг 8.2% 16.1% 1226 г
Сера, S 3.1 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 32258 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 11.2% 1754 г
Хлор, Cl 4.03 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 57072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 15.4 мкг ~
Ванадий, V 3.93 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 6.9% 2889 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 48387 г
Кобальт, Co 1.383 мкг 10 мкг 13.8% 27.1% 723 г
Литий, Li 0.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.0239 мг 2 мг 1.2% 2.4% 8368 г
Медь, Cu 17.6 мкг 1000 мкг 1.8% 3.5% 5682 г
Молибден, Mo 2.158 мкг 70 мкг 3.1% 6.1% 3244 г
Никель, Ni 0.351 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Фтор, F 45.62 мкг 4000 мкг 1.1% 2.2% 8768 г
Хром, Cr 3.29 мкг 50 мкг 6.6% 12.9% 1520 г
Цинк, Zn 0.2146 мг 12 мг 1.8% 3.5% 5592 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.165 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.331 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.109 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.361 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.24 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.014 мг ~
бета Ситостерол 0.845 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.281 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.277 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Соус картофель с курицей составляет 51 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ

Соус картофель с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Соус картофель с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус картофель с курицей, калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус картофель с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги