Рецепт Суп с фрикадельками картофель-кабачок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками картофель-кабачок

Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 120 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Хмели-сунели 10 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 2 г
Петрушка (Варка без слива) 10 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) 600 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками картофель-кабачок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 7% 2714 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.4% 1806 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.4% 2548 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.9% 9890 г
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 2.1% 9091 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 13.9% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 3% 6207 г
Витамин В4, холин 12.46 мг 500 мг 2.5% 4.7% 4013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 5.9% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 11% 1724 г
Витамин В9, фолаты 4.013 мкг 400 мкг 1% 1.9% 9968 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 4.6% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64103 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 8% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.1944 мг 20 мг 6% 11.4% 1674 г
Ниацин 0.57 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.2 мг 2500 мг 6.1% 11.6% 1632 г
Кальций, Ca 11.18 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 8945 г
Магний, Mg 9.78 мг 400 мг 2.4% 4.6% 4090 г
Натрий, Na 168.35 мг 1300 мг 13% 24.7% 772 г
Сера, S 45.05 мг 1000 мг 4.5% 8.5% 2220 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 8.2% 2353 г
Хлор, Cl 268.28 мг 2300 мг 11.7% 22.2% 857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.1 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 27.94 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 4.4% 4401 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 6912 г
Кобальт, Co 2.423 мкг 10 мкг 24.2% 45.9% 413 г
Литий, Li 12.943 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 4.6% 4107 г
Медь, Cu 46.16 мкг 1000 мкг 4.6% 8.7% 2166 г
Молибден, Mo 4.593 мкг 70 мкг 6.6% 12.5% 1524 г
Никель, Ni 3.145 мкг ~
Олово, Sn 4.97 мкг ~
Рубидий, Rb 95.9 мкг ~
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 94828 г
Фтор, F 79.8 мкг 4000 мкг 2% 3.8% 5013 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 15.4% 1238 г
Цинк, Zn 0.4449 мг 12 мг 3.7% 7% 2697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками картофель-кабачок составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ КАРТОФЕЛЬ-КАБАЧОК

Суп с фрикадельками картофель-кабачок богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,7 %, кобальтом - 24,2 %

Чем полезен Суп с фрикадельками картофель-кабачок

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками картофель-кабачок, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками картофель-кабачок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты