Рецепт Пирог из тыквы, какао и творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из тыквы, какао и творога

Какао-порошок	30 г
Мука амарантовая	10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	120 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	0 г
Сахар песок	65 г
Тыква отжатая	238 г
Соль столовая	3 г
Пищевая сода	3 г
Уксус 9%	3 г
Яйцо куриное (Запекание)	106 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг)	0 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), сырое	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из тыквы, какао и творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	240 ккал	1684 ккал	14.3%	6%	702 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.6%	1152 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	8%	523 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	5.6%	740 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	7.9%	526 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	0.9%	4583 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	231.9 мкг	900 мкг	25.8%	10.8%	388 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.638 мг	5 мг	12.8%	5.3%	784 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	1.8%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	3.3%	1268 г
Витамин В4, холин	58.64 мг	500 мг	11.7%	4.9%	853 г
Витамин В5, пантотеновая	0.544 мг	5 мг	10.9%	4.5%	919 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	2.9%	1449 г
Витамин В9, фолаты	15.66 мкг	400 мкг	3.9%	1.6%	2554 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	1.4%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	2.15 мг	90 мг	2.4%	1%	4186 г
Витамин D, кальциферол	0.53 мкг	10 мкг	5.3%	2.2%	1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.772 мг	15 мг	5.1%	2.1%	1943 г
Витамин Н, биотин	4.229 мкг	50 мкг	8.5%	3.5%	1182 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0858 мг	20 мг	10.4%	4.3%	959 г
Ниацин	0.598 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.87 мг	2500 мг	9.9%	4.1%	1009 г
Кальций, Ca	37.39 мг	1000 мг	3.7%	1.5%	2675 г
Кремний, Si	0.853 мг	30 мг	2.8%	1.2%	3517 г
Магний, Mg	36.74 мг	400 мг	9.2%	3.8%	1089 г
Натрий, Na	382.73 мг	1300 мг	29.4%	12.3%	340 г
Сера, S	59.05 мг	1000 мг	5.9%	2.5%	1693 г
Фосфор, P	107.8 мг	800 мг	13.5%	5.6%	742 г
Хлор, Cl	44.49 мг	2300 мг	1.9%	0.8%	5170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	223.8 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Ванадий, V	19.18 мкг	~
Железо, Fe	2.209 мг	18 мг	12.3%	5.1%	815 г
Йод, I	4.66 мкг	150 мкг	3.1%	1.3%	3219 г
Кобальт, Co	2.795 мкг	10 мкг	28%	11.7%	358 г
Марганец, Mn	0.1833 мг	2 мг	9.2%	3.8%	1091 г
Медь, Cu	149.91 мкг	1000 мкг	15%	6.3%	667 г
Молибден, Mo	3.794 мкг	70 мкг	5.4%	2.3%	1845 г
Никель, Ni	0.469 мкг	~
Олово, Sn	1.11 мкг	~
Селен, Se	7.469 мкг	55 мкг	13.6%	5.7%	736 г
Титан, Ti	2.34 мкг	~
Фтор, F	64.19 мкг	4000 мкг	1.6%	0.7%	6232 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4098 г
Цинк, Zn	0.5329 мг	12 мг	4.4%	1.8%	2252 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.415 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.154 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.216 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.22 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.245 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.364 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.184 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	122.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.036 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.239 г	~
6:0 Капроновая	0.114 г	~
8:0 Каприловая	0.118 г	~
10:0 Каприновая	0.181 г	~
12:0 Лауриновая	0.528 г	~
14:0 Миристиновая	0.861 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.419 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.815 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.931 г	min 16.8 г	17.4%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.279 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.406 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.334 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.297 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Пирог из тыквы, какао и творога составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	240 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	49.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТЫКВЫ, КАКАО И ТВОРОГА

Пирог из тыквы, какао и творога богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 12,8 %, холином - 11,7 %, фосфором - 13,5 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 28 %, медью - 15 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Пирог из тыквы, какао и творога

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из тыквы, какао и творога, калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из тыквы, какао и творога, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Салат теплый с куриным филе

Суфле из ряженки с какао

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе