Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 100 г |
Сахар песок | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 10.5% | 399 г |
Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.4% | 650 г |
Витамин В4, холин | 17.73 мг | 500 мг | 3.5% | 1.5% | 2820 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.5 мкг | 400 мкг | 0.1% | 80000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин Н, биотин | 3.182 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3636 мг | 20 мг | 6.8% | 2.8% | 1467 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.73 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3535 г |
Кальций, Ca | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
Магний, Mg | 4.09 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9780 г |
Натрий, Na | 86.45 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.8% | 1504 г |
Сера, S | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6504 г |
Хлор, Cl | 78.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2942 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 0.5% | 7759 г |
Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4717 г |
Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Медь, Cu | 23.64 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1% | 4230 г |
Молибден, Mo | 1.818 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.1% | 3850 г |
Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
Цинк, Zn | 0.105 мг | 12 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 54.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
Валин | 0.336 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
Лизин | 0.309 г | ~ | |||
Метионин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
Треонин | 0.218 г | ~ | |||
Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.314 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
Глицин | 0.177 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
Пролин | 0.182 г | ~ | |||
Серин | 0.345 г | ~ | |||
Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
Цистеин | 0.127 г | ~ |
Энергетическая ценность крем безе составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.5 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 54.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|