Рецепт пицца кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца кабачковая

Кабачок (Запекание) 693 г
Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 129 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 28 г
кефир 1.5% 70 г
Сыр прибалтийский 69 г
Способ приготовления

в кабачок яйцо+белок,второй желток смешать с кефиром и залить сверху курицу тесто,курица,лук зеленый,помидоры,заливка,через 20 мин сыр с приправами

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.6 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2352 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 13% 1070 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5% 2800 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.8% 3650 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.1% 1538 г
Вода 171.3 г 2273 г 7.5% 10.5% 1327 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 9.9% 1411 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 4.5% 3145 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.7% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 8.5% 1651 г
Витамин В4, холин 29.86 мг 500 мг 6% 8.4% 1674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 7.8% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 9.6% 1449 г
Витамин В9, фолаты 16.733 мкг 400 мкг 4.2% 5.9% 2390 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 3.2% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 8.1% 1711 г
Витамин D, кальциферол 0.204 мкг 10 мкг 2% 2.8% 4902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.437 мг 15 мг 2.9% 4.1% 3432 г
Витамин Н, биотин 2.372 мкг 50 мкг 4.7% 6.6% 2108 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 6% 2353 г
Витамин РР, НЭ 3.2685 мг 20 мг 16.3% 22.8% 612 г
Ниацин 1.533 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.78 мг 2500 мг 9.4% 13.1% 1069 г
Кальций, Ca 96.61 мг 1000 мг 9.7% 13.5% 1035 г
Магний, Mg 26.85 мг 400 мг 6.7% 9.4% 1490 г
Натрий, Na 249.56 мг 1300 мг 19.2% 26.8% 521 г
Сера, S 44.01 мг 1000 мг 4.4% 6.1% 2272 г
Фосфор, P 115.6 мг 800 мг 14.5% 20.3% 692 г
Хлор, Cl 296.1 мг 2300 мг 12.9% 18% 777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Железо, Fe 1.035 мг 18 мг 5.8% 8.1% 1739 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 2.4% 6024 г
Кобальт, Co 3.299 мкг 10 мкг 33% 46.1% 303 г
Марганец, Mn 0.18 мг 2 мг 9% 12.6% 1111 г
Медь, Cu 59.51 мкг 1000 мкг 6% 8.4% 1680 г
Молибден, Mo 5.467 мкг 70 мкг 7.8% 10.9% 1280 г
Никель, Ni 2.872 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 3.247 мкг 55 мкг 5.9% 8.2% 1694 г
Фтор, F 8.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48662 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 12.6% 1114 г
Цинк, Zn 0.4552 мг 12 мг 3.8% 5.3% 2636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.545 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.707 г ~
Аргинин* 0.404 г ~
Валин 0.368 г ~
Гистидин* 0.3 г ~
Изолейцин 0.317 г ~
Лейцин 0.551 г ~
Лизин 0.576 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.262 г ~
Треонин 0.3 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.324 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.609 г ~
Заменимые аминокислоты 1.257 г ~
Аланин 0.314 г ~
Аспарагиновая кислота 0.614 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 1.145 г ~
Пролин 0.434 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.245 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.535 г min 16.8 г 3.2% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.442 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность пицца кабачковая составляет 71,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.6 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 171.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ

пицца кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,3 %, фосфором - 14,5 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 33 %

Чем полезен пицца кабачковая

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пицца кабачковая, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы