Рецепт Пирог Тает во рту. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог Тает во рту
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| йогурт дом. | 300 г |
| какао-порошок ЗОЛОТОЙ ЯРЛЫК | 20 г |
| Малина | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Тает во рту".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 9.4% | 488 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.8% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 31.22 мг | 500 мг | 6.2% | 2.8% | 1602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.164 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.1% | 1128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 1.591 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0373 мг | 20 мг | 5.2% | 2.4% | 1928 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.62 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.4% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 132.38 мг | 1000 мг | 13.2% | 6% | 755 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3682 г |
| Сера, S | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3126 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 8.9% | 516 г |
| Хлор, Cl | 77.08 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 1.2% | 3742 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.2% | 1080 г |
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Медь, Cu | 29.18 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3427 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Никель, Ni | 0.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.389 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23202 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.4024 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Тает во рту составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 44.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 44.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТАЕТ ВО РТУ
Пирог Тает во рту богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 13,2 %, фосфором - 19,4 %
Чем полезен Пирог Тает во рту
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Креатин
- Глюкозамин
- Филе бедра индейки в соевом соусе (без воды)
- Гиалуроновая кислота
- Творог обезжиренный 1,8 % (Приволжский)
- Ванильное печенье
- Творог с зеленью и кефиром
- Масло lurpak
- Чай зелёный
- Салат (грудка, шампиньоны, корнишоны, яйцо, греческий йогурт)
- Макароны Barilla integral
- творожная масса с изюмом
- Макаронные изделия «Pasta la Bella» цельнозерновые из пророщенной пшеницы, 300 г.
- Cornetto classico Algida 1 pz - 75 gr
- Огурцы помидоры сметана
- Печенье Сердечко глазированное
- Молочный Чудо коктейль
- Барни с банановой начинкой (пирожное)
- Путассу
- Желтый полосатик
- Сельдь в своем соку среднесоленая
- Печеночный паштет 365 дней
- сыр плавленный фетакса
- Чай
- Магний цитрат
- Масло зародышей пшеницы
- Простокваша с яблоком
- Кальций цитрат
- напиток из шиповника
- хлебцы полба-соя-семечки
- желе из манго
- майонез
- Запеканка с капустой и фаршем
- тофу
- Овощная смесь от 08.07.17
- Куриная грудка
- запеканка кабачковая
- крабовые палочки красная цена
- торт от Палыча Шоколадный с апельсином
- банганы вяленые
- Оладьи на ряженке с отрубями
- Брусника протертая с сахаром
- Хлебцы "Фитнес Линия Железо+", (Молодец)
- Горбуша в собственном соку "Ультрамарин", консервы
- Ветчина "Отрадная"
- запеканка творожная
- Сыр мягкий, "Брынза Сербская", 45%
- Рулет с кабачком и филе куриным
- Фасоль цветная отварная.
- Овсяная каша "Викуленька"
- Пельмени жаренные с яйцом
- Салат из овощей.
- Булочки с отрубями
- Кетчуп Персона
- Шоколадные шарики Nesquik (Nestle)
- Шоколад Bounty
- Пирожное Наполеон Н
- Сыр плавленный "Hochland" с ветчиной
- Печенье детское (Heinz) = 5г
- Хачапури
- Молоко пастеризованное 3,5-4% (Молочная культура) = 500г
- Гренки 8.07.17
- Рыба Соль
- Рыба Соль с морковью и томатом
- Сыр маасдам
- салат из творога и огурца
- каша полба
- чай с имбирем
- риет
- Свекольные котлеты
- шпинат с пармезаном
- кофе
- кабачки печеные в сметане
- хлебцы ржаные
- хлебцы рж-гр
- горох хлопья
- Блины мои
- Черника замороженная Избенка
- Халва подсолнечная на фруктозе
- Печенье Наяда с клюквой
- ГЕРКУЛЕС КАША
- Мороженое Баскин Роббинс пралине (с орехами пекан и карамельной прослойкой)
- Котлеты из говядины
- шаурма
- Закуска лос.с треской
- Творог мягкий 0,1% Valio
- Цикорий с молоком
- мука льняная
- Овощное рагу с баклажанами Е.
- имуно
- Активия био-протеиновая 1,8%
- Сухой белковый концентрат Шоколад [energy diet]
- Пшенные хлопья " Министраль"
- салат из огурцов и помидоров 2
- конфета коровка 30%молока 15г
- Лаваш с начинкой
- Протеиновый коктейль Формула 1 Клубника [herbalife]
- мармелад "Смородинка"
- печенье овсяное
- Вермишель белковая
Метки: Как приготовить Пирог Тает во рту, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Тает во рту, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
