Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Вода 3000 г
Шампиньоны 130 г
Сельдерей (Варка без слива) 60 г
Лук порей (Варка без слива) 50 г
Брокколи (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.8 ккал 1684 ккал 0.2% 5.3% 44316 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 13.2% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 5.3% 56000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 5.3% 43800 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 39.5% 6667 г
Вода 98.6 г 2273 г 4.3% 113.2% 2305 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.6 мкг 900 мкг 8.2% 215.8% 1223 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 184.2% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 15.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 36.8% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 57.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 23.7% 11111 г
Витамин В9, фолаты 4.901 мкг 400 мкг 1.2% 31.6% 8162 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 68.4% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 10.5% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 2.6% 151515 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 102.6% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.3038 мг 20 мг 1.5% 39.5% 6583 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.58 мг 2500 мг 1.9% 50% 5146 г
Кальций, Ca 9.07 мг 1000 мг 0.9% 23.7% 11025 г
Магний, Mg 4.06 мг 400 мг 1% 26.3% 9852 г
Натрий, Na 7.05 мг 1300 мг 0.5% 13.2% 18440 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 2.6% 114943 г
Фосфор, P 10.2 мг 800 мг 1.3% 34.2% 7843 г
Хлор, Cl 2.16 мг 2300 мг 0.1% 2.6% 106481 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 13.2% 19149 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 13.2% 22059 г
Кобальт, Co 0.566 мкг 10 мкг 5.7% 150% 1767 г
Литий, Li 0.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 13.2% 19048 г
Медь, Cu 2.66 мкг 1000 мкг 0.3% 7.9% 37594 г
Молибден, Mo 0.113 мкг 70 мкг 0.2% 5.3% 61947 г
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 0.111 мкг 55 мкг 0.2% 5.3% 49550 г
Фтор, F 87.61 мкг 4000 мкг 2.2% 57.9% 4566 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 26.3% 10204 г
Цинк, Zn 0.0284 мг 12 мг 0.2% 5.3% 42254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 3,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 98.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 3,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы