Рецепт кофе с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе с молоком без сахара

Кофе растворимый, сухой 5 г
Вода водопроводная питьевая 230 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.6 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 15887 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 8.5% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 8.5% 11200 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 3.8% 27375 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 39.6% 2353 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 4.7% 20000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.9% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 20.8% 4615 г
Витамин В4, холин 3.21 мг 500 мг 0.6% 5.7% 15576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 9.4% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 3.8% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.68 мкг 400 мкг 0.2% 1.9% 58824 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 17% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 1.9% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.9% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.9% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.435 мкг 50 мкг 0.9% 8.5% 11494 г
Витамин РР, НЭ 0.55 мг 20 мг 2.8% 26.4% 3636 г
Ниацин 0.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.86 мг 2500 мг 0.8% 7.5% 12588 г
Кальций, Ca 20.7 мг 1000 мг 2.1% 19.8% 4831 г
Магний, Mg 2.75 мг 400 мг 0.7% 6.6% 14545 г
Натрий, Na 10.24 мг 1300 мг 0.8% 7.5% 12695 г
Сера, S 3.94 мг 1000 мг 0.4% 3.8% 25381 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 19.8% 4762 г
Хлор, Cl 14.96 мг 2300 мг 0.7% 6.6% 15374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 6.6% 14286 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 7.5% 12295 г
Кобальт, Co 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 10.4% 9174 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 10.09 мкг 1000 мкг 1% 9.4% 9911 г
Молибден, Mo 0.68 мкг 70 мкг 1% 9.4% 10294 г
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Селен, Se 0.272 мкг 55 мкг 0.5% 4.7% 20221 г
Стронций, Sr 2.31 мкг ~
Фтор, F 62.93 мкг 4000 мкг 1.6% 15.1% 6356 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 4.7% 18519 г
Цинк, Zn 0.0629 мг 12 мг 0.5% 4.7% 19078 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 8.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.8%

Энергетическая ценность кофе с молоком без сахара составляет 10,6 кКал.

  • Порция = 272 гр (28.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе с молоком без сахара, калорийность 10,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе с молоком без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги