Рецепт каша из полбы с сухофруктами готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша из полбы с сухофруктами готовая

Вода	360 г
каша из полбы с сухофруктами	100 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша из полбы с сухофруктами готовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.5 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1903 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.3%	2621 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	6.1%	1867 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	6.4%	1766 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10.7%	1053 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	4%	2848 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	2.6%	4306 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	29.494 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.9%	3830 г
Витамин В4, холин	4.12 мг	500 мг	0.8%	0.9%	12136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	5.8%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	2.8%	4082 г
Витамин В9, фолаты	8.726 мкг	400 мкг	2.2%	2.5%	4584 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	2.6%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.2%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.164 мг	15 мг	1.1%	1.2%	9146 г
бета Токоферол	0.044 мг	~
гамма Токоферол	0.298 мг	~
Витамин Н, биотин	0.558 мкг	50 мкг	1.1%	1.2%	8961 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.3391 мг	20 мг	6.7%	7.6%	1494 г
Ниацин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.63 мг	2500 мг	3.7%	4.2%	2670 г
Кальций, Ca	29.05 мг	1000 мг	2.9%	3.3%	3442 г
Магний, Mg	26.69 мг	400 мг	6.7%	7.6%	1499 г
Натрий, Na	213.54 мг	1300 мг	16.4%	18.5%	609 г
Сера, S	6.76 мг	1000 мг	0.7%	0.8%	14793 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	12.1%	932 г
Хлор, Cl	332.59 мг	2300 мг	14.5%	16.4%	692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.7 мкг	~
Железо, Fe	0.812 мг	18 мг	4.5%	5.1%	2217 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1.1%	9554 г
Кобальт, Co	0.218 мкг	10 мкг	2.2%	2.5%	4587 г
Марганец, Mn	0.524 мг	2 мг	26.2%	29.6%	382 г
Медь, Cu	93.07 мкг	1000 мкг	9.3%	10.5%	1074 г
Молибден, Mo	1.449 мкг	70 мкг	2.1%	2.4%	4831 г
Олово, Sn	2.27 мкг	~
Селен, Se	2.391 мкг	55 мкг	4.3%	4.9%	2300 г
Стронций, Sr	2.97 мкг	~
Фтор, F	66.32 мкг	4000 мкг	1.7%	1.9%	6031 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Цинк, Zn	0.6485 мг	12 мг	5.4%	6.1%	1850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.41 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.187 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.045 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.132 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.812 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.078 г	min 16.8 г	0.5%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.285 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~

Энергетическая ценность каша из полбы с сухофруктами готовая составляет 88,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.5 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ПОЛБЫ С СУХОФРУКТАМИ ГОТОВАЯ

каша из полбы с сухофруктами готовая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,5 %, марганцем - 26,2 %

Чем полезен каша из полбы с сухофруктами готовая

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша из полбы с сухофруктами готовая, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из полбы с сухофруктами готовая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Спаржа запеченая с морепродуктами

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе