Рецепт Начинка творожная для яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Начинка творожная для яблок
| Творог отборный 9% "Домик в деревне) | 170 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 31 г |
| Сахар песок | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Начинка творожная для яблок".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.1% | 639 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.6% | 757 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.8% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.8% | 1538 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 37.8 мг | 500 мг | 7.6% | 4.4% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.6% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.333 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.1% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 15.6% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 4.129 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.8% | 1211 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4081 мг | 20 мг | 17% | 9.8% | 587 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.34 мг | 2500 мг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 144.7 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Магний, Mg | 33.68 мг | 400 мг | 8.4% | 4.9% | 1188 г |
| Натрий, Na | 34.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3745 г |
| Сера, S | 145.71 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.4% | 686 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 13.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 123.05 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 0.81 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.7% | 1235 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Медь, Cu | 59.9 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.5% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.1% | 1123 г |
| Селен, Se | 24.286 мкг | 55 мкг | 44.2% | 25.5% | 226 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15444 г |
| Цинк, Zn | 0.319 мг | 12 мг | 2.7% | 1.6% | 3762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка творожная для яблок составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА ТВОРОЖНАЯ ДЛЯ ЯБЛОК
Начинка творожная для яблок богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,9 %, витамином B12 - 27 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 14,5 %, фосфором - 23,8 %, селеном - 44,2 %
Чем полезен Начинка творожная для яблок
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоки запеченные с творогом, корицей и черносливом
- Творожная запеканка(остаток)
- Желатин куркума(90г)
- Овощная смесь от 28.05.17
- ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ "ГЕРКУЛЕС" ЗАПАРЕННЫЕ
- запеканка диетическая
- Фасоль консервированная
- щи
- Суп овощной
- Чизкейк с творожным сыром
- трор зап лайт
- гидроксиптофан
- Гарциния-форте
- Лаваш с зеленью и куриной грудкой
- Профитроли с творогом
- сардины в масле
- Салат "Цезарь"
- плов
- кургрудка с машем
- Каша гречневая с курицей, овощами и травами Быстров, 38 гр
- Гренки с творогом
- Гороховый суп-пюре
- Пицца ПИЦЦАМИА
- печеночный паштет Окей
- бца х-плод
- вафли домаш
- Малдини
- Каша пшенная
- Пряники "Просто"
- Овсянкоблин 28.05
- рыба в омлете
- Творожный торт с клубникой
- Бокатта итальянская с семенами
- колбаса вареная куриная чебаркуль
- Яичные блинчики на воде
- Заварные соевые оладьи с бананом
- Фруктовый батончик смарт формула
- Отруби овсяные Myllyn Paras
- Кофе, сваренный на работе
- пицца на лаваше
- творог "Искра"
- Каша перловая со свининой консервы
- протеин strongfit brutto
- Пицца чё попало
- салат овощной (парниковый)
- желе просто
- Шнитцель (маринов.)
- филе куриное тушеное в соевом соусе
- неуробекс
- индейка в сметане
- Каша nordic
- козинак подсолнечный
- Куриный паштет с сыром
- Дуокапс
- пшенная каша
- каша nordic 4 злака
- плов со свининой
- долма
- Фругурт
- чак чак
- творог мягкий простоквашино 5%
- Сыр Сметанковый фасованный
- Батончик
- Сырники основной рецепт
- Овощные оладьи
- Nordic хлопья овсяно ржаные с отрубями и льном
- Сливочный ломтик
- Рулет Любимый
- sup ribnii
- Начинка из творога с бананом для блинов
- ПЕЧЕНЬ ТУШЕНАЯ СО СМЕТАНОЙ
- Сметана Ласковое лето
- Подлива свиная
- индюшатина бедро
- Драники
- Кофе- шмофе
- индюшатина бедро
- Фарш с кабачком
- капризе
- суп из чечевицы в пакете
- Безе кокосовое
- холодец
- Торт из кокосового безе
- колбаса докторская из кур
- салат свекольный
- Творог 9% Брест-Литовск.
- Печень куриная в соевом соусе
- ватрушка мясная
- Напиток витаминный.№2
- бисквит для ПП Торта "Ваниль-Шоколад-Черника" 28.05.17
- Капкейки красный бархат
- крем для ПП Торта "Ваниль-Шоколад-Черника" 28.05.17
- Сироп низкокалорийный Черное море
- печенье школьное
- Морковь
- глазурь для ПП Торта "Ваниль-Шоколад-Черника" 28.05.17
- баранина тушеная с луком
- ПП Торт "Ваниль-Шоколад-Черника" 28.05.17
- Жаркое из свинины
- По французки
Метки: Как приготовить Начинка творожная для яблок, калорийность 173,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка творожная для яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
