Рецепт Смузи клубника киви апельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи клубника киви апельсин

Киви 60 г
Мед пчелиный 5 г
Клубника, сырая 60 г
Сок апельсиновый 100 г
Йогурт 1,5% жирности 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смузи клубника киви апельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 1688 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.5% 76 г
Жиры 0.7 г 60 г 1.2% 2.2% 58 г
Углеводы 9.8 г 211 г 4.6% 8.3% 213 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.9% 20 г
Вода 85.2 г 2400 г 3.6% 6.5% 2367 г
Зола 0.578 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.8% 860 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.1% 5 г
Лютеин + Зеаксантин 4.522 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.6% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 6.8% 2 г
Витамин В4, холин 0.99 мг 500 мг 0.2% 0.4% 495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.9% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.9% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.391 мкг 400 мкг 1.1% 2% 399 г
Витамин C, аскорбиновая 53.36 мг 90 мг 59.3% 106.5% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 2% 15 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.014 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 133 г
Витамин РР, НЭ 0.6642 мг 20 мг 3.3% 5.9% 20 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.06 мг 2500 мг 7.4% 13.3% 2487 г
Кальций, Ca 58.29 мг 1000 мг 5.8% 10.4% 1005 г
Магний, Mg 15.06 мг 400 мг 3.8% 6.8% 396 г
Натрий, Na 21.48 мг 1300 мг 1.7% 3.1% 1264 г
Сера, S 0.01 мг 1000 мг
Фосфор, Ph 47.2 мг 800 мг 5.9% 10.6% 800 г
Хлор, Cl 0.28 мг 2300 мг
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.7 мкг ~
Железо, Fe 0.344 мг 18 мг 1.9% 3.4% 18 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг
Кобальт, Co 0.004 мкг 10 мкг
Марганец, Mn 0.0676 мг 2 мг 3.4% 6.1% 2 г
Медь, Cu 9.22 мкг 1000 мкг 0.9% 1.6% 1024 г
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 70 г
Фтор, F 2.21 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 2210 г
Цинк, Zn 0.0257 мг 12 мг 0.2% 0.4% 13 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.346 г ~
Сахароза 0.082 г ~
Фруктоза 0.424 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 18.8 до 48.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4% 14 г
18:2 Линолевая 0.016 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Смузи клубника киви апельсин составляет 55,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМУЗИ КЛУБНИКА КИВИ АПЕЛЬСИН

Смузи клубника киви апельсин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 59,3 %

Чем полезен Смузи клубника киви апельсин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Смузи клубника киви апельсин, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи клубника киви апельсин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ