Рецепт Щи рабочие с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи рабочие с фасолью

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Капуста белокочанная, квашеная 200 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли 150 г
Морковь припущенная по 1-214 30 г
Свекла 30 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Маслята 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи рабочие с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.1 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 13917 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 9.9% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 7.4% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 28.9% 2857 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 34.7% 2378 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.4 мкг 900 мкг 2.9% 24% 3409 г
бета Каротин 0.158 мг 5 мг 3.2% 26.4% 3165 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 8.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 10.7% 7826 г
Витамин В4, холин 1.77 мг 500 мг 0.4% 3.3% 28249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 3.3% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 12.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 9.647 мкг 400 мкг 2.4% 19.8% 4146 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 33.1% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 1.7% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 3.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1252 мг 20 мг 0.6% 5% 15974 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.26 мг 2500 мг 2.4% 19.8% 4219 г
Кальций, Ca 8.61 мг 1000 мг 0.9% 7.4% 11614 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 11.6% 6969 г
Натрий, Na 79.73 мг 1300 мг 6.1% 50.4% 1631 г
Сера, S 0.48 мг 1000 мг 208333 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 12.4% 6504 г
Хлор, Cl 2.3 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 100000 г
Микроэлементы
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 15.7% 5357 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 100000 г
Кобальт, Co 0.217 мкг 10 мкг 2.2% 18.2% 4608 г
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 15.7% 5405 г
Медь, Cu 27.02 мкг 1000 мкг 2.7% 22.3% 3701 г
Молибден, Mo 0.349 мкг 70 мкг 0.5% 4.1% 20057 г
Никель, Ni 0.163 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 0.07 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 78571 г
Фтор, F 55.43 мкг 4000 мкг 1.4% 11.6% 7216 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 4.1% 21739 г
Цинк, Zn 0.0835 мг 12 мг 0.7% 5.8% 14371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Щи рабочие с фасолью составляет 12,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи рабочие с фасолью, калорийность 12,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи рабочие с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги