Рецепт Паста по-болгарски от Ирис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста по-болгарски от Ирис

Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли 500 г
גבינה לבנה % 5 ,טרה 500 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 240 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Макароны, тертый сыр (булгари твердый), 4 яйца взбитых вилкой, 2 ст. ложки муки, соль, перец черный мускатный английский перемешать и запечь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста по-болгарски от Ирис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.4 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1174 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 8.1% 864 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.9% 1191 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 5.2% 1352 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 1.2% 5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.4 мкг 900 мкг 5.6% 3.9% 1786 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 4% 1714 г
Витамин В4, холин 57.06 мг 500 мг 11.4% 7.9% 876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 4.8% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2% 3448 г
Витамин В9, фолаты 5.63 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7105 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 2.6% 2679 г
Витамин D, кальциферол 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 4.7% 1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1% 6726 г
Витамин Н, биотин 4.471 мкг 50 мкг 8.9% 6.2% 1118 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8089 мг 20 мг 4% 2.8% 2472 г
Макроэлементы
Калий, K 53.96 мг 2500 мг 2.2% 1.5% 4633 г
Кальций, Ca 66.29 мг 1000 мг 6.6% 4.6% 1509 г
Кремний, Si 0.117 мг 30 мг 0.4% 0.3% 25641 г
Магний, Mg 11.27 мг 400 мг 2.8% 2% 3549 г
Натрий, Na 158.33 мг 1300 мг 12.2% 8.5% 821 г
Сера, S 40.98 мг 1000 мг 4.1% 2.9% 2440 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 6% 1170 г
Хлор, Cl 34.56 мг 2300 мг 1.5% 1% 6655 г
Микроэлементы
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 3.91 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 3.1% 2211 г
Йод, I 4.31 мкг 150 мкг 2.9% 2% 3480 г
Кобальт, Co 2.249 мкг 10 мкг 22.5% 15.7% 445 г
Марганец, Mn 0.1758 мг 2 мг 8.8% 6.1% 1138 г
Медь, Cu 63.98 мкг 1000 мкг 6.4% 4.5% 1563 г
Молибден, Mo 1.914 мкг 70 мкг 2.7% 1.9% 3657 г
Селен, Se 17.379 мкг 55 мкг 31.6% 22% 316 г
Фтор, F 11.85 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33755 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.4% 5102 г
Цинк, Zn 0.4779 мг 12 мг 4% 2.8% 2511 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Паста по-болгарски от Ирис составляет 143,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.4 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ПО-БОЛГАРСКИ ОТ ИРИС

Паста по-болгарски от Ирис богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 31,6 %

Чем полезен Паста по-болгарски от Ирис

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста по-болгарски от Ирис, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста по-болгарски от Ирис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы