Рецепт Морковка и яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковка и яблоки
| Морковь | 415 г |
| Яблоки | 315 г |
| Укроп | 70 г |
| Майонез, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 100 г |
| Продукт Сырный Плавленый | 270 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Чеснок, сырой | 15 г |
| Соль столовая | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковка и яблоки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.8% | 5067 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.5% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Ретинол | 3.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| бета Криптоксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.318 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.306 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 5.2% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1922 мг | 20 мг | 1% | 0.9% | 10406 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.15 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.8% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3465 г |
| Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 4.3% | 2044 г |
| Натрий, Na | 974.63 мг | 1300 мг | 75% | 65.7% | 133 г |
| Сера, S | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 3.2% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 21.86 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.2% | 1070 г |
| Литий, Li | 2.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1759 мг | 2 мг | 8.8% | 7.7% | 1137 г |
| Медь, Cu | 68.26 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6% | 1465 г |
| Молибден, Mo | 8.318 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.4% | 842 г |
| Никель, Ni | 6.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Фтор, F | 20.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19286 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.2521 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковка и яблоки составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВКА И ЯБЛОКИ
Морковка и яблоки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Морковка и яблоки
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Постные Шоколадные конфеты "Муза" SV
- кисель сухой
- Кета отварная
- картошка тушеная с индейкой (грудка)
- кисельный
- Куриная грудка в молочно-горчичном соусе
- Каша конопляная с маком
- Хлеб Змковый Виталюр
- суп фасоль и капуста
- Капуста с сердцем, 3.04,17
- Сушки ванильные
- картошка тушоная со свининой
- Творог обезжир Славянские традиции
- Печенье бананово-овсяное
- Творожная смесь
- Шоколадный ПП кекс
- Куриная грудка, фаршированная грибами, с паровой гречкой
- вареники с творогом
- вареники отварные
- свекла тушоная 3 апреля
- тушенка говядина
- Селедка с луком
- Печенье Belvita
- Сыр Моцарелла
- картофель с тушенкой
- Ironman peanuts
- драники
- Суп Чечевичный
- Грибы
- чизкейк с карусели
- Рисовая лапша
- вкусландия с кленовым сиропом
- батончик ,,я в шоколаде,,
- Рисовая лапша
- Конфеты с ликёром
- Салат тунец
- Гороховый суп
- запеканка-голубец
- восстановление дневника
- Кукуруза отварная
- Ягодный смузи
- Сосиски гановер
- Сыр Дор Блю
- Конфеты Черная жемчужина Самара
- Хлопья запеченные
- Творог мягкий 0.1
- Сосиски сливочные ВЕЛИКОЛУКСКИЙ КОМБИНАТ
- десерт овсяный с йогуртом и медом
- Венские вафли с земляникой (1 шт=50 г)
- Фасоль по монастырски с овощами
- Колбаса КРАКОВСКАЯ Лазаревская
- Капуста тушеная с говядиной
- Салат со свиным сердцем и перцем
- Десерт Ломтишка
- макароны по-флотски
- Бклажаны в аджике
- пироженые
- Сыр горноалтайский
- Молоко Коровка из Кореновки сгущенное с сахаром и какао 5%
- Селмевит интенсив
- шарлотка
- Тыква 4
- Масло кислосливочное 82% (voi)
- Говядина с овощами
- перец фаршированный с фаршем индейки
- активия биойогурт
- данон творог 5%
- запеканка творожная
- Мороженое Рудь Gelato, мягкая карамель
- Картошечка жареная с грибочками:-)
- Шоколад Ritter Sport (50% какао).
- Овсяные хлопья Nordic
- Протеиновый батончик Bombbarrr
- Смузи фруктовый
- Шарлотка с карамелью
- салат овщ=гриби мар 0304
- Льняная каша
- Солянка из лосося
- Хлебцы ржано-пшеничные (Лента)
- плов с горчицей
- суфле сметанное вкусвилл
- котлеты из свинины
- Печенье Коровка
- Кабачки по-домашнему Пиканта
- Творог Смоковеньки нежирный
- КакаТо
- Лаваш
- Майонез - 20%
- Кофе Tassimo Капучино чашка 190мл
- Лаваш с овощами
- Кофе Tassimo Café Crema порция 150 мл
- Курица в соевом соусе
- Творог обезжиренный Славянские традиции
- Мясо с грибами и картофелем
- Кофе (Растворимое)
- СупраVit Ca
- Печенье овсяннотворожные
- Omega-3 (NOW Foods)
- СупраVit L
- High Absorption Magnesium (Doctor's Best)
Метки: Как приготовить Морковка и яблоки, калорийность 114,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковка и яблоки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Подлива из индейки
102.8
12
4.4
3.1
0
Интересные блоги
