Рецепт Гречневый суп 28.03.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневый суп 28.03.17
| Вода | 1684 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 253 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 93 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 46 г |
| Картофель (Варка без слива) | 337 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп 28.03.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.1% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.5% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 23.4% | 771 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 22.8% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.51 мг | 500 мг | 2.3% | 4.1% | 4344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 14.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.244 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 9425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 4% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.8% | 3157 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.605 мг | 20 мг | 13% | 23.4% | 768 г |
| Ниацин | 1.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.09 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.5% | 1552 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7267 г |
| Кремний, Si | 3.134 мг | 30 мг | 10.4% | 18.7% | 957 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 7.9% | 2284 г |
| Натрий, Na | 119.9 мг | 1300 мг | 9.2% | 16.5% | 1084 г |
| Сера, S | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.4% | 2430 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 9.9% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 204.33 мг | 2300 мг | 8.9% | 16% | 1126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2663 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.138 мкг | 10 мкг | 31.4% | 56.5% | 319 г |
| Литий, Li | 15.778 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 9.7% | 1843 г |
| Медь, Cu | 69.15 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.4% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.5% | 2145 г |
| Никель, Ni | 1.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.57 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.8% | 3136 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.8% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.4899 мг | 12 мг | 4.1% | 7.4% | 2449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.935 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп 28.03.17 составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП 28.03.17
Гречневый суп 28.03.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином PP - 13 %, кобальтом - 31,4 %
Чем полезен Гречневый суп 28.03.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп чесночный по-мадридски ЛЕОВИТготовый 18*200
- E 400 Life
- Ассорти орехов и сухофруктов Солнце Востока
- Грудка куриная под шубой
- Calcium + Magnesium + D3
- Сливки сухие Сопью Крима
- Наринэ фортэ с инулином
- полезные конфетки
- салат из мидий с майонезом
- славянская смесь
- Ватрушка с творогом
- Суп из чечевицы и сельдерея
- Omega 3 950 (Solgar)
- славянская смесь
- Конфеты "Ромашка"
- Салат витаминный
- хот дог булочки
- салат яркие краски
- Банановые оладьи
- Зелёный коктейль 1
- салат из капусты,огурца,горошка и краб.палочек
- Русский суп
- Капуста тушеная
- Суп из овощей
- Котлеты из говяжьей печени
- Филе куриное с сыром и грибами
- Суп фасолевый
- шоколад спартак молочный
- каша гречневая расыпчетая
- вареники с картошкой
- Конфеты 35 с кокосом
- Творог "алтайская Буренка" 5%
- Биточки по-белорусски
- Фасоль стручковая резаная "Красная цена"
- Веганские пряники
- каша пшеничная молочная жидкая
- сухарики хрустим
- Рулет филейный Останкино
- Хлеб гречишный с медом
- Cалат c ветчинoй и cтpучковoй фаcолью
- Суп картофельный с рыбой
- шоколадный пудинг ЛЕОВИТ 50Г
- Мука льняная
- Гуляш свинина
- Тефтели из говядины паровые
- пудинг шоколадный ЛЕОВИТ готовый 50*180
- лук красный
- MORENA'S Mix
- Суфле из кур
- суп-пюре из брокколи 28,03,17
- Щи из свежей капусты
- пирожное "Уголок" со сгущенным молком
- Гуляш из говядины
- рис отварной
- Хліб (28.3)
- Курица со сливками
- Салат с крабовыми палочками
- Суп картофельный с макаронными изделиями
- Бекон сырокопченый ВЕЛКОМ
- Чудо Шоколад белый
- печень запечен
- Плов
- Оладьи
- Кисель в мультеварке
- Шампиньоны жареные с луком
- Антарктик криль классический(Санта Бремор)
- Рассольник
- печень Юбилейный букет 1 шт=11,11 грамм
- голубцы ленивые
- Свекольные брауни
- вафельки Артек (бисквитка) 1 вафелька = 43,34 гр
- тыквенная каша
- картофель печоный
- п/ф ухи из кеты
- Конфета СТЕП
- мульти витамин Нааs
- Суп с нутом
- чечевица с фаршем из субпродуктов
- Баранки сахарные с маком [Просто]
- суп рыбный диетический
- какао 11%
- омлет
- шоколад со стевией
- Какао
- Магкейк 1
- печеные яблоки
- Макароны Макфа вареные
- сырок в шоколаде
- Чай с сахаром
- Курица с ветчиной и яйцом
- сырный соус
- Гречаники паровые мои
- Яичница
- голень куриная вареная
- Машенька
- Батончик протеиновый Кокосовый
- Печенье с кунжутом
- заливное
- чай без сахара
- Капуста с пассерованными луком и морквой
Метки: Как приготовить Гречневый суп 28.03.17, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп 28.03.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
