Рецепт Салат Сельдерей корневой-Морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Сельдерей корневой-Морковь

Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 165 г
Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Сельдерей корневой-Морковь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.5 кКал 1684 кКал 2% 5.8% 4881 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.9% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 9% 3269 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 40.6% 714 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 11.3% 2589 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 905.8 мкг 900 мкг 100.6% 291.6% 99 г
бета Каротин 5.43 мг 5 мг 108.6% 314.8% 92 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 8.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 10.4% 2769 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 19.4% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 20.6% 1418 г
Витамин В9, фолаты 7.904 мкг 400 мкг 2% 5.8% 5061 г
Витамин C, аскорбиновая 5.97 мг 90 мг 6.6% 19.1% 1508 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 8.7% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.326 мкг 50 мкг 0.7% 2% 15337 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 14.5% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.1548 мг 20 мг 5.8% 16.8% 1732 г
Ниацин 0.945 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.75 мг 2500 мг 12.2% 35.4% 818 г
Кальций, Ca 46.73 мг 1000 мг 4.7% 13.6% 2140 г
Магний, Mg 35.26 мг 400 мг 8.8% 25.5% 1134 г
Натрий, Na 51.68 мг 1300 мг 4% 11.6% 2515 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 14.5% 2015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 9.6% 3051 г
Литий, Li 2.712 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 122222 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.638 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.13 г ~
Сахароза 1.582 г ~
Фруктоза 0.452 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.269 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат Сельдерей корневой-Морковь составляет 34,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СЕЛЬДЕРЕЙ КОРНЕВОЙ-МОРКОВЬ

Салат Сельдерей корневой-Морковь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 100,6 %, бэта-каротином - 108,6 %, калием - 12,2 %

Чем полезен Салат Сельдерей корневой-Морковь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Сельдерей корневой-Морковь, калорийность 34,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Сельдерей корневой-Морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты