Рецепт Цикорий с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий с молоком

Цикорий Растворимый 6 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 кКал 1684 кКал 1% 6.1% 10331 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.5% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 5.5% 11200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 6.1% 9955 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 25.8% 2375 г
Зола 0.114 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 2.5% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 3.1% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 8% 7500 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 4.9% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 7.4% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.813 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 49200 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 13.5% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 1.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.52 мкг 50 мкг 1% 6.1% 9615 г
Витамин РР, НЭ 0.1301 мг 20 мг 0.7% 4.3% 15373 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.74 мг 2500 мг 0.9% 5.5% 10531 г
Кальций, Ca 23.17 мг 1000 мг 2.3% 14.1% 4316 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 4.9% 12945 г
Натрий, Na 8.86 мг 1300 мг 0.7% 4.3% 14673 г
Сера, S 5.53 мг 1000 мг 0.6% 3.7% 18083 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 11% 5479 г
Хлор, Cl 19.02 мг 2300 мг 0.8% 4.9% 12093 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Железо, Fe 0.017 мг 18 мг 0.1% 0.6% 105882 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 6.1% 10274 г
Кобальт, Co 0.13 мкг 10 мкг 1.3% 8% 7692 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.6% 86957 г
Медь, Cu 2.44 мкг 1000 мкг 0.2% 1.2% 40984 г
Молибден, Mo 0.813 мкг 70 мкг 1.2% 7.4% 8610 г
Олово, Sn 2.11 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 3.7% 16923 г
Стронций, Sr 2.76 мкг ~
Фтор, F 84.55 мкг 4000 мкг 2.1% 12.9% 4731 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 4.3% 15152 г
Цинк, Zn 0.065 мг 12 мг 0.5% 3.1% 18462 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Цикорий с молоком составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий с молоком, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги