Рецепт суп 31.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 31.01.17

Вода 1300 г
Курица, 2 категории (Варка) 350 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 260 г
Морковь, красная (Варка без слива) 58 г
Картофель (Варка без слива) 135 г
Перец сладкий (Варка без слива) 38 г
Лук репчатый (Варка без слива) 48 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Укроп, сушеный 6 г
Розмарин, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 31.01.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 15.1% 2054 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.6% 5600 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.1% 9955 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.3% 3333 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 12.7% 2468 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.4 мкг 900 мкг 6.8% 21% 1466 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 21.9% 1404 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 5.2% 5806 г
Витамин В4, холин 13.91 мг 500 мг 2.8% 8.6% 3595 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 24.1% 1290 г
Витамин В9, фолаты 5.078 мкг 400 мкг 1.3% 4% 7877 г
Витамин C, аскорбиновая 5.5 мг 90 мг 6.1% 18.8% 1636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.5% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 113636 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 25.6% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.9106 мг 20 мг 9.6% 29.6% 1047 г
Ниацин 0.929 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.98 мг 2500 мг 4.8% 14.8% 2066 г
Кальций, Ca 20.63 мг 1000 мг 2.1% 6.5% 4847 г
Магний, Mg 9.44 мг 400 мг 2.4% 7.4% 4237 г
Натрий, Na 61.92 мг 1300 мг 4.8% 14.8% 2099 г
Сера, S 40.74 мг 1000 мг 4.1% 12.7% 2455 г
Фосфор, P 33.5 мг 800 мг 4.2% 13% 2388 г
Хлор, Cl 109.84 мг 2300 мг 4.8% 14.8% 2094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.6 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 9.76 мкг ~
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 9.3% 3390 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 3.7% 8380 г
Кобальт, Co 2.881 мкг 10 мкг 28.8% 88.9% 347 г
Литий, Li 5.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.0551 мг 2 мг 2.8% 8.6% 3630 г
Медь, Cu 37.39 мкг 1000 мкг 3.7% 11.4% 2675 г
Молибден, Mo 1.945 мкг 70 мкг 2.8% 8.6% 3599 г
Никель, Ni 2.289 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Фтор, F 89.06 мкг 4000 мкг 2.2% 6.8% 4491 г
Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 17.6% 1748 г
Цинк, Zn 0.4555 мг 12 мг 3.8% 11.7% 2634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.954 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.359 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 0.671 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.028 мг ~
бета Ситостерол 0.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.688 г min 16.8 г 4.1% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.089 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.574 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.255 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность суп 31.01.17 составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 31.01.17

суп 31.01.17 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,8 %

Чем полезен суп 31.01.17

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 31.01.17, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 31.01.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы