Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Кабачок | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Баклажаны | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.7% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 34.5% | 1053 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 390.2 мкг | 900 мкг | 43.4% | 157.8% | 231 г |
бета Каротин | 2.342 мг | 5 мг | 46.8% | 170.2% | 213 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.8% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 44643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 8.7% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 29.1% | 1250 г |
Витамин В9, фолаты | 11.917 мкг | 400 мкг | 3% | 10.9% | 3357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.5 мг | 90 мг | 47.2% | 171.6% | 212 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 7.6% | 4762 г |
Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 3.6% | 9671 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 10.5% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7833 мг | 20 мг | 3.9% | 14.2% | 2553 г |
Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.5 мг | 2500 мг | 8.4% | 30.5% | 1193 г |
Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 5770 г |
Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 14.5% | 2474 г |
Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 15606 г |
Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6523 г |
Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 16% | 2286 г |
Хлор, Cl | 21.5 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.3% | 10698 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 256.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 11.3% | 3273 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12821 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 72.7% | 500 г |
Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 17.5% | 2068 г |
Медь, Cu | 56.67 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 20.7% | 1765 г |
Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 14.5% | 2471 г |
Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 66265 г |
Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 36934 г |
Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 8.4% | 4274 г |
Цинк, Zn | 0.2233 мг | 12 мг | 1.9% | 6.9% | 5374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу Глобус составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|