Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 70 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 3 г |
Хмели-сунели | 5 г |
Соль морская | 2 г |
Сахар песок | 3 г |
Вода | 30 г |
Пажитник, семена | 3 г |
перемешать и варить. В базе не нашла сванскую соль, но добавляла именно ее, а не хмели-сунели
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5% | 1949 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3197 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 19.6% | 505 г |
бета Каротин | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 21.2% | 468 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.8% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 0.62 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 10.8% | 914 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 21.1% | 469 г |
Витамин В9, фолаты | 17.232 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.3% | 2321 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 12.6% | 787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2370 г |
Витамин Н, биотин | 2.813 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1777 г |
Витамин РР, НЭ | 1.781 мг | 20 мг | 8.9% | 8.8% | 1123 г |
Ниацин | 1.037 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 569.04 мг | 2500 мг | 22.8% | 22.6% | 439 г |
Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3405 г |
Магний, Mg | 42.98 мг | 400 мг | 10.7% | 10.6% | 931 г |
Натрий, Na | 35.01 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3713 г |
Сера, S | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 6.3% | 1559 г |
Хлор, Cl | 1212.07 мг | 2300 мг | 52.7% | 52.2% | 190 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 13.2% | 753 г |
Йод, I | 77.29 мкг | 150 мкг | 51.5% | 51% | 194 г |
Кобальт, Co | 16.134 мкг | 10 мкг | 161.3% | 159.7% | 62 г |
Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 9.1% | 1084 г |
Медь, Cu | 325.71 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 32.3% | 307 г |
Молибден, Mo | 18.75 мкг | 70 мкг | 26.8% | 26.5% | 373 г |
Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1% | 10018 г |
Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14931 г |
Цинк, Zn | 0.7925 мг | 12 мг | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.255 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.035 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 3.75 мг | ~ |
Энергетическая ценность Соус томатный (самделишный) составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 16.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 71.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|