Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
Лечо с фасолью | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.2% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 9.4% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.2% | 3333 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 22.2% | 2138 г |
бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 24.1% | 1976 г |
бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.2% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.8% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 6.6% | 7407 г |
Витамин В9, фолаты | 1.901 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.4% | 21042 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 31.6% | 1498 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 14019 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4397 мг | 20 мг | 2.2% | 10.4% | 4549 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.63 мг | 2500 мг | 5.5% | 25.9% | 1803 г |
Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.1% | 7782 г |
Кремний, Si | 0.503 мг | 30 мг | 1.7% | 8% | 5964 г |
Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 10.4% | 4571 г |
Натрий, Na | 79.62 мг | 1300 мг | 6.1% | 28.8% | 1633 г |
Сера, S | 3.07 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 32573 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 10.4% | 4598 г |
Хлор, Cl | 95.35 мг | 2300 мг | 4.1% | 19.3% | 2412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 8% | 5921 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 32.1% | 1462 г |
Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 6.1% | 7813 г |
Медь, Cu | 18.56 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 9% | 5388 г |
Молибден, Mo | 0.94 мкг | 70 мкг | 1.3% | 6.1% | 7447 г |
Никель, Ni | 2.028 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 30556 г |
Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 87719 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 4.7% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.0478 мг | 12 мг | 0.4% | 1.9% | 25105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.242 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.008 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фасолью Лечо составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|