Рецепт Суп с фасолью Лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью Лечо

Вода, бутилированная, в общем 1000 г
Картофель отварной по 1-206 300 г
Лечо с фасолью 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью Лечо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.2% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 9.4% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14.2% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 19.3% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 22.2% 2138 г
бета Каротин 0.253 мг 5 мг 5.1% 24.1% 1976 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.019 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.2% 9474 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.8% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 6.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.901 мкг 400 мкг 0.5% 2.4% 21042 г
Витамин C, аскорбиновая 6.01 мг 90 мг 6.7% 31.6% 1498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 3.3% 14019 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 42735 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.4397 мг 20 мг 2.2% 10.4% 4549 г
Ниацин 0.297 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.63 мг 2500 мг 5.5% 25.9% 1803 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 6.1% 7782 г
Кремний, Si 0.503 мг 30 мг 1.7% 8% 5964 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 10.4% 4571 г
Натрий, Na 79.62 мг 1300 мг 6.1% 28.8% 1633 г
Сера, S 3.07 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 32573 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 10.4% 4598 г
Хлор, Cl 95.35 мг 2300 мг 4.1% 19.3% 2412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Бор, B 14.8 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 8% 5921 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 53571 г
Кобальт, Co 0.684 мкг 10 мкг 6.8% 32.1% 1462 г
Литий, Li 0.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 6.1% 7813 г
Медь, Cu 18.56 мкг 1000 мкг 1.9% 9% 5388 г
Молибден, Mo 0.94 мкг 70 мкг 1.3% 6.1% 7447 г
Никель, Ni 2.028 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 30556 г
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 4.56 мкг 4000 мкг 0.1% 0.5% 87719 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 4.7% 10417 г
Цинк, Zn 0.0478 мг 12 мг 0.4% 1.9% 25105 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.008 мг ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью Лечо составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью Лечо, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью Лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты