Рецепт ватрушка из слоёного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ватрушка из слоёного теста

Творог полужирный 9,0% жирности	500 г
Творог жирный 18,0% жирности	500 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ватрушка из слоёного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	249.2 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	676 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	6.5%	618 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	10.2%	394 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	3.3%	1203 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	53.7 г	2273 г	2.4%	1%	4233 г
Органические кислоты	12.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.3 мкг	900 мкг	10.5%	4.2%	954 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.6%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.214 мг	1.8 мг	11.9%	4.8%	841 г
Витамин В4, холин	51.79 мг	500 мг	10.4%	4.2%	965 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	2.4%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2.1%	1923 г
Витамин В9, фолаты	25.565 мкг	400 мкг	6.4%	2.6%	1565 г
Витамин В12, кобаламин	0.647 мкг	3 мкг	21.6%	8.7%	464 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин D, кальциферол	0.39 мкг	10 мкг	3.9%	1.6%	2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.179 мг	15 мг	14.5%	5.8%	688 г
Витамин Н, биотин	4.595 мкг	50 мкг	9.2%	3.7%	1088 г
Витамин РР, НЭ	2.976 мг	20 мг	14.9%	6%	672 г
Ниацин	0.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.33 мг	2500 мг	3.9%	1.6%	2595 г
Кальций, Ca	102.02 мг	1000 мг	10.2%	4.1%	980 г
Кремний, Si	0.625 мг	30 мг	2.1%	0.8%	4800 г
Магний, Mg	17.11 мг	400 мг	4.3%	1.7%	2338 г
Натрий, Na	47.37 мг	1300 мг	3.6%	1.4%	2744 г
Сера, S	122.47 мг	1000 мг	12.2%	4.9%	817 г
Фосфор, P	158.2 мг	800 мг	19.8%	7.9%	506 г
Хлор, Cl	279.4 мг	2300 мг	12.1%	4.9%	823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.3 мкг	~
Бор, B	5.8 мкг	~
Ванадий, V	14.08 мкг	~
Железо, Fe	0.639 мг	18 мг	3.6%	1.4%	2817 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	0.4%	10067 г
Кобальт, Co	1.548 мкг	10 мкг	15.5%	6.2%	646 г
Марганец, Mn	0.0968 мг	2 мг	4.8%	1.9%	2066 г
Медь, Cu	67.23 мкг	1000 мкг	6.7%	2.7%	1487 г
Молибден, Mo	7.351 мкг	70 мкг	10.5%	4.2%	952 г
Никель, Ni	0.446 мкг	~
Олово, Sn	1.58 мкг	~
Селен, Se	20.696 мкг	55 мкг	37.6%	15.1%	266 г
Титан, Ti	1.73 мкг	~
Фтор, F	26.4 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Цинк, Zn	0.442 мг	12 мг	3.7%	1.5%	2715 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.595 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.734 г	~
Аргинин*	0.219 г	~
Валин	0.295 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.446 г	~
Лизин	0.354 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.177 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.265 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.555 г	~
Заменимые аминокислоты	2.415 г	~
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Глицин	0.102 г	~
Глутаминовая кислота	0.837 г	~
Пролин	0.408 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.289 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.208 г	~
6:0 Капроновая	0.119 г	~
8:0 Каприловая	0.063 г	~
10:0 Каприновая	0.137 г	~
12:0 Лауриновая	0.149 г	~
14:0 Миристиновая	0.776 г	~
15:0 Пентадекановая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.068 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.576 г	~
20:0 Арахиновая	0.067 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.867 г	min 16.8 г	11.1%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.157 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.404 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.382 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.193 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.14 г	~

Энергетическая ценность ватрушка из слоёного теста составляет 249,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	249.2 кКал	-%
	Белки	12.3 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	53.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАТРУШКА ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА

ватрушка из слоёного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 21,6 %, витамином E - 14,5 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 15,5 %, селеном - 37,6 %

Чем полезен ватрушка из слоёного теста

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ватрушка из слоёного теста, калорийность 249,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ватрушка из слоёного теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Бифштекс из телятины с яйцом

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе