Рецепт Творожно-банановое мороженое с арахисовой пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановое мороженое с арахисовой пастой

Банан	72 г
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, без соли	16 г

Способ приготовления

Очистить и нарезать каждый банан на 3-4 части, затем забыть его в морозильнике минимум на два часа. Достать одеревеневший фрукт и пробить его блендером до однородного состояния. все взбить и в морозилку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановое мороженое с арахисовой пастой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.2 ккал	1684 ккал	9.5%	6%	1058 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	11.4%	551 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	7.4%	848 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	3.3%	1904 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.1%	1538 г
Вода	65.5 г	2273 г	2.9%	1.8%	3470 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.1 мкг	900 мкг	2.7%	1.7%	3734 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.7%	8929 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.167 мг	1.8 мг	9.3%	5.8%	1078 г
Витамин В4, холин	33.81 мг	500 мг	6.8%	4.3%	1479 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	3.8%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.282 мг	2 мг	14.1%	8.9%	709 г
Витамин В9, фолаты	32.936 мкг	400 мкг	8.2%	5.2%	1214 г
Витамин В12, кобаламин	0.702 мкг	3 мкг	23.4%	14.7%	427 г
Витамин C, аскорбиновая	4.1 мг	90 мг	4.6%	2.9%	2195 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.743 мг	15 мг	5%	3.1%	2019 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.679 мг	~
дельта Токоферол	0.062 мг	~
Витамин Н, биотин	4.043 мкг	50 мкг	8.1%	5.1%	1237 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Дигидрофиллохинон	0.043 мкг	~
Витамин РР, НЭ	3.5848 мг	20 мг	17.9%	11.2%	558 г
Ниацин	0.443 мг	~
Бетаин	0.085 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.26 мг	2500 мг	10.3%	6.5%	976 г
Кальций, Ca	94.13 мг	1000 мг	9.4%	5.9%	1062 г
Магний, Mg	41.94 мг	400 мг	10.5%	6.6%	954 г
Натрий, Na	35.13 мг	1300 мг	2.7%	1.7%	3701 г
Сера, S	111.7 мг	1000 мг	11.2%	7%	895 г
Фосфор, P	154.9 мг	800 мг	19.4%	12.2%	516 г
Хлор, Cl	61.17 мг	2300 мг	2.7%	1.7%	3760 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	2.1%	2980 г
Кобальт, Co	1.064 мкг	10 мкг	10.6%	6.7%	940 г
Марганец, Mn	0.2609 мг	2 мг	13%	8.2%	767 г
Медь, Cu	81.11 мкг	1000 мкг	8.1%	5.1%	1233 г
Молибден, Mo	4.096 мкг	70 мкг	5.9%	3.7%	1709 г
Селен, Se	17.038 мкг	55 мкг	31%	19.5%	323 г
Фтор, F	18.13 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	22063 г
Цинк, Zn	0.4885 мг	12 мг	4.1%	2.6%	2456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.186 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.13 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.256 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.428 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.85 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.681 мг	~
Кампестерол	1.277 мг	~
Стигмастерол	0.936 мг	~
бета Ситостерол	6.553 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.968 г	min 16.8 г	11.7%	7.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.901 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.186 г	от 11.2 до 20.6 г	10.6%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Творожно-банановое мороженое с арахисовой пастой составляет 159,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159.2 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	11.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	65.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ

Творожно-банановое мороженое с арахисовой пастой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,1 %, витамином B12 - 23,4 %, витамином PP - 17,9 %, фосфором - 19,4 %, марганцем - 13 %, селеном - 31 %

Чем полезен Творожно-банановое мороженое с арахисовой пастой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-банановое мороженое с арахисовой пастой, калорийность 159,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановое мороженое с арахисовой пастой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли из палтуса с горбушей

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе