Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Припускание) | 400 г |
Баранина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 1200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.8% | 475 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.9% | 554 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.7% | 1293 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 86.82 мг | 500 мг | 17.4% | 10.6% | 576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 7.4% | 818 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 10% | 610 г |
Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5119 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2027 г |
Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17301 г |
Витамин РР, НЭ | 7.7061 мг | 20 мг | 38.5% | 23.4% | 260 г |
Ниацин | 4.537 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.32 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.8% | 892 г |
Кальций, Ca | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5336 г |
Магний, Mg | 25.63 мг | 400 мг | 6.4% | 3.9% | 1561 г |
Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.5% | 1733 г |
Сера, S | 180.06 мг | 1000 мг | 18% | 10.9% | 555 г |
Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
Хлор, Cl | 89.07 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.4% | 2582 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 7.6% | 794 г |
Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
Кобальт, Co | 7.395 мкг | 10 мкг | 74% | 44.9% | 135 г |
Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 3.3% | 1857 г |
Медь, Cu | 258.52 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 15.7% | 387 г |
Молибден, Mo | 8.682 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.5% | 806 г |
Никель, Ni | 6.27 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 153.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 125.72 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3182 г |
Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 11% | 553 г |
Цинк, Zn | 2.9936 мг | 12 мг | 24.9% | 15.1% | 401 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля Кебаб составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 164.8 кКал | -% | |
Белки | 16 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|