Рецепт котлеты луковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты луковые

Манная крупа 75 г
Картофель (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "котлеты луковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.2 кКал 1684 кКал 13.1% 5.9% 765 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2.2% 2054 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 9.4% 483 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 5.4% 842 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.3% 1053 г
Вода 50.3 г 2273 г 2.2% 1% 4519 г
Зола 0.695 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 1.9% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 4.9% 926 г
Витамин В9, фолаты 8.172 мкг 400 мкг 2% 0.9% 4895 г
Витамин C, аскорбиновая 7.83 мг 90 мг 8.7% 4% 1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.014 мг 15 мг 33.4% 15.2% 299 г
Витамин Н, биотин 0.429 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11655 г
Витамин РР, НЭ 1.205 мг 20 мг 6% 2.7% 1660 г
Ниацин 0.755 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.92 мг 2500 мг 12.4% 5.6% 807 г
Кальций, Ca 15.01 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6662 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 1.7% 2694 г
Натрий, Na 3.55 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 36620 г
Сера, S 44.74 мг 1000 мг 4.5% 2% 2235 г
Фосфор, Ph 46.8 мг 800 мг 5.9% 2.7% 1709 г
Хлор, Cl 42.52 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5409 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 642.7 мкг ~
Бор, B 146.8 мкг ~
Ванадий, V 82.55 мкг ~
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 1.6% 2813 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3731 г
Кобальт, Co 4.848 мкг 10 мкг 48.5% 22% 206 г
Литий, Li 42.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.1898 мг 2 мг 9.5% 4.3% 1054 г
Медь, Cu 114.96 мкг 1000 мкг 11.5% 5.2% 870 г
Молибден, Mo 4.432 мкг 70 мкг 6.3% 2.9% 1579 г
Никель, Ni 4.017 мкг ~
Рубидий, Rb 474.8 мкг ~
Селен, Se 0.166 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 33133 г
Фтор, F 29.5 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13559 г
Хром, Cr 6.37 мкг 50 мкг 12.7% 5.8% 785 г
Цинк, Zn 0.5526 мг 12 мг 4.6% 2.1% 2172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.873 г ~
Сахароза 3.033 г ~
Фруктоза 0.554 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.518 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.092 г ~
Лизин 0.1 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.925 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.161 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.726 г ~
18:0 Стеариновая 0.463 г ~
20:0 Арахиновая 0.033 г ~
22:0 Бегеновая 0.078 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.729 г min 16.8 г 16.2% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.715 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.671 г от 11.2 до 20.6 г 59.6% 27.1%
18:2 Линолевая 6.67 г ~
18:3 Линоленовая 0.045 г ~

Энергетическая ценность котлеты луковые составляет 220,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 220.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 50.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОТЛЕТЫ ЛУКОВЫЕ

котлеты луковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 33,4 %, калием - 12,4 %, кобальтом - 48,5 %, медью - 11,5 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен котлеты луковые

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить котлеты луковые, калорийность 220,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты луковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ