Рецепт Йогуртовый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогуртовый торт

Бисквит мука в\с 200 г
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности 500 г
Желатин пищевой 15 г
Вода 70 г
Вишня 200 г
Вода 100 г
Желатин пищевой 5 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогуртовый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.5 кКал 1684 кКал 7.2% 5.9% 1386 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 5.4% 1520 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.4% 3500 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 7.9% 1038 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.6% 3210 г
Зола 0.663 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.2 мкг 900 мкг 3.1% 2.6% 3191 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.4% 1513 г
Витамин В4, холин 22.49 мг 500 мг 4.5% 3.7% 2223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 2.8% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 9.071 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4410 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 2.6% 3125 г
Витамин D, кальциферол 0.176 мкг 10 мкг 1.8% 1.5% 5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 0.9% 8929 г
Витамин Н, биотин 1.777 мкг 50 мкг 3.6% 3% 2814 г
Витамин РР, НЭ 1.356 мг 20 мг 6.8% 5.6% 1475 г
Ниацин 0.177 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.48 мг 2500 мг 5% 4.1% 1992 г
Кальций, Ca 75.06 мг 1000 мг 7.5% 6.2% 1332 г
Кремний, Si 0.178 мг 30 мг 0.6% 0.5% 16854 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 2.8% 2913 г
Натрий, Na 35.52 мг 1300 мг 2.7% 2.2% 3660 г
Сера, S 18.41 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5432 г
Фосфор, P 69.9 мг 800 мг 8.7% 7.2% 1144 г
Хлор, Cl 15 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 15333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.7 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 8.43 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 2.1% 4000 г
Йод, I 2.02 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7426 г
Кобальт, Co 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 8.6% 953 г
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 1.8% 4474 г
Медь, Cu 57.83 мкг 1000 мкг 5.8% 4.8% 1729 г
Молибден, Mo 1.567 мкг 70 мкг 2.2% 1.8% 4467 г
Никель, Ni 2.753 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 2.825 мкг 55 мкг 5.1% 4.2% 1947 г
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 22.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17598 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 2.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.1677 мг 12 мг 1.4% 1.2% 7156 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.973 г ~
Сахароза 0.053 г ~
Фруктоза 0.796 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.102 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.397 г ~
Глутаминовая кислота 0.328 г ~
Пролин 0.296 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.409 г min 16.8 г 2.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.333 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.7%
18:2 Линолевая 0.088 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность Йогуртовый торт составляет 121,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.5 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогуртовый торт, калорийность 121,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогуртовый торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги