Рецепт Шарики твороженные какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарики твороженные какао

Творог нежирный 0,6%	180 г
Орех грецкий	51 г
Мед пчелиный	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарики твороженные какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	243 ккал	1684 ккал	14.4%	5.9%	693 г
Белки	17.9 г	76 г	23.6%	9.7%	425 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	9.5%	434 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	2.9%	1422 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.7%	1538 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	0.9%	4405 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12857 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	1.726 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	2.6%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%	4.6%	891 г
Витамин В4, холин	7.52 мг	500 мг	1.5%	0.6%	6649 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.2%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.245 мг	2 мг	12.3%	5.1%	816 г
Витамин В9, фолаты	47.831 мкг	400 мкг	12%	4.9%	836 г
Витамин В12, кобаламин	0.893 мкг	3 мкг	29.8%	12.3%	336 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10588 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	0.4%	11194 г
бета Токоферол	0.029 мг	~
гамма Токоферол	3.994 мг	~
дельта Токоферол	0.362 мг	~
Витамин Н, биотин	5.148 мкг	50 мкг	10.3%	4.2%	971 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.9751 мг	20 мг	14.9%	6.1%	672 г
Ниацин	0.297 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.46 мг	2500 мг	6.7%	2.8%	1484 г
Кальций, Ca	101.83 мг	1000 мг	10.2%	4.2%	982 г
Магний, Mg	46.93 мг	400 мг	11.7%	4.8%	852 г
Натрий, Na	31.47 мг	1300 мг	2.4%	1%	4131 г
Сера, S	149 мг	1000 мг	14.9%	6.1%	671 г
Фосфор, P	196.6 мг	800 мг	24.6%	10.1%	407 г
Хлор, Cl	80.32 мг	2300 мг	3.5%	1.4%	2864 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.866 мг	18 мг	4.8%	2%	2079 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	57692 г
Кобальт, Co	1.393 мкг	10 мкг	13.9%	5.7%	718 г
Марганец, Mn	0.6639 мг	2 мг	33.2%	13.7%	301 г
Медь, Cu	352.58 мкг	1000 мкг	35.3%	14.5%	284 г
Молибден, Mo	5.211 мкг	70 мкг	7.4%	3%	1343 г
Селен, Se	21.24 мкг	55 мкг	38.6%	15.9%	259 г
Фтор, F	34.81 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11491 г
Цинк, Zn	0.8506 мг	12 мг	7.1%	2.9%	1411 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.735 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	5.197 г	~
Аргинин*	0.985 г	~
Валин	0.814 г	~
Гистидин*	0.454 г	~
Изолейцин	0.797 г	~
Лейцин	1.476 г	~
Лизин	1.062 г	~
Метионин	0.37 г	~
Метионин + Цистеин	0.392 г	~
Треонин	0.656 г	~
Триптофан	0.154 г	~
Фенилаланин	0.766 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.259 г	~
Заменимые аминокислоты	6.95 г	~
Аланин	0.431 г	~
Аспарагиновая кислота	1.027 г	~
Глицин	0.332 г	~
Глутаминовая кислота	2.773 г	~
Пролин	1.523 г	~
Серин	0.734 г	~
Тирозин	0.707 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.7 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	41.2%
Омега-6 жирные кислоты	7.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.35 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.959 мг	~
бета Ситостерол	16.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.844 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.713 г	min 16.8 г	10.2%	4.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.687 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.045 г	от 11.2 до 20.6 г	80.8%	33.3%
18:2 Линолевая (ud)	7.304 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.741 г	~

Энергетическая ценность Шарики твороженные какао составляет 243 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	243 кКал	-%
	Белки	17.9 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРИКИ ТВОРОЖЕННЫЕ КАКАО

Шарики твороженные какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,2 %, витамином B6 - 12,3 %, витамином B9 - 12 %, витамином B12 - 29,8 %, витамином PP - 14,9 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 33,2 %, медью - 35,3 %, селеном - 38,6 %

Чем полезен Шарики твороженные какао

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарики твороженные какао, калорийность 243 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарики твороженные какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Сырники на кокосовой муке

Тушёные овощи с индейкой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе