Рецепт заправка (йогурт, горчица). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заправка (йогурт, горчица)

Горчица столовая 5 г
Йогурт Активиa Натуральный 260 г
Вода, водопроводная, питьевая 50 г
Соус Вустерширский 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заправка (йогурт, горчица)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.7% 2000 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8% 1931 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4% 3776 г
Вода 16.4 г 2273 г 0.7% 1.1% 13860 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.3% 44118 г
Витамин РР, НЭ 0.0128 мг 20 мг 0.1% 0.2% 156250 г
Макроэлементы
Калий, K 3.42 мг 2500 мг 0.1% 0.2% 73099 г
Кальций, Ca 2.15 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 46512 г
Магний, Mg 2.03 мг 400 мг 0.5% 0.8% 19704 г
Натрий, Na 20.11 мг 1300 мг 1.5% 2.3% 6464 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 0.6% 24242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 1.4% 10843 г
Медь, Cu 1.54 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 64935 г
Фтор, F 10.95 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 36530 г
Цинк, Zn 0.0015 мг 12 мг 800000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность заправка (йогурт, горчица) составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 16.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить заправка (йогурт, горчица), калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка (йогурт, горчица), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы